Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.
Недавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором рассказала и даже показала, как эффективно подкачать ягодицы, внутреннюю поверхность ног и пресс. Так, артистка выдала, что коротенький комплекс можно с легкостью выполнять даже в домашних условиях, но при этом не забывать о важных правилах: делать упражнения без перерыва одно за другим, отдохнуть лишь 30 секунд и затем повторить все по кругу по 2 подхода. На ноги можно надеть так называемые "грузики" - утяжелители, если тренировка показалась слишком легкой.
Короткий комплекс на ягодицы, внутреннюю поверхность ног и пресс.
Носок в потолок 15 раз ( выдох вверх)
2. Отведение на боку 15 раз
3. Разведения ног 15 раз
4. Подъем таза 20 раз
5. Планка 45 сек
6. Пресс по диагонали 20 раз
Выполнить упражнения одно за другим без перерыва, отдохнуть 30 сек и повторить все с самого начала 🙌🏻
итого 2 подхода
Можно на ноги одеть Грузики.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, ранее Анита Луценко в смелом платье показала, как эффектно отпраздновала 36-летие.
"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут
Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция
Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам
Как сообщал портал "Знай.uа", Анита Луценко призналась, что эффективнее - велотренажер vs беговая дорожка.
Также "Знай.uа" писал, что Руслана покорила силу стихий на высоте 120 метров, удивительное видео.