Медитація — це ефективна вправа на розслаблення і концентрацію, яке звільняє ваш розум від думок і тривог, заспокоює вас і приводить думки в порядок.
Зазвичай до медитації приходять, коли хочуть зняти напругу і заспокоїтися. Що цікаво, медитація – не обов'язково сидіння в позі лотоса під спокійну музику. Про це розповіла українцям в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в Facebook.
Завдяки медитації розвивається здатність фокусувати і концентрувати увагу, незалежно від навколишніх подразників. Медитувати можна в будь-якому місці і в будь-якому положенні, головне – правильно налаштувати думки.
За словами Супрун, існує кілька типів медитації, які в основному відрізняються методикою і тривалістю.
Нова війна, тепер космічна: астрономи розповіли, як НЛО прилетять боротися за воду
Українців поставили у жорсткі рамки: почнуть обмежувати
Головне за 24 квітня: бунт українців у Польщі, трагедія Каті Репяхової, важливий день та різке підвищення цін
Що насправді роблять контролери з вашими лічильниками: чого боятися, а чого не варто
Також в. о. міністра підкреслила, що медитація грає важливу роль в роботі гіпокампу та лобову частку мозку. Крім того, медитація може поліпшити багато когнітивних функцій.
Якщо медитувати хоча б 30 хвилин на день протягом 8 тижнів – збільшився обсяг сірої речовини в гіпокампі, що покращує його функцію.
"Незалежно від того, який тип фокусування ви обираєте, медитація активізує лобову частку мозку, яка бере участь у концентрації, планування, зосередженні уваги та інших виконавчих функціях. Дослідження показують, що медитація може поліпшити всі ці когнітивні функції", - пише Супрун.
Навіть медитація протягом 5-10 хвилин повертає концентрацію уваги і покращує пам'ять
Також Супрун зазначила, крім поліпшення пам'яті та уваги, таке заспокоєння допомагає боротися з тривожністю, депресією, порушенням сну і сприяє зниженню тиску.
Варто відзначити, міжнародна група психологів вивчила, як практика медитації впливає на соціальну поведінку.
З'ясувалося, що медитація може посилити здатність до співпереживання, але не допомагає знизити рівень агресії, а також рівень упередження щодо певних соціальних груп. Крім того, виявилося, що багато з авторів досліджень медитації можуть несвідомо спотворювати результати експериментів.
Нагадаємо, простий спосіб швидко перемогти головний біль.
Як повідомляв портал "Знай.uа", ця проста техніка допоможе позбавитися від безсоння.
Також "Знай.uа" писав, Супрун розповіла українцям, як пережити важкі понеділки".