Питний режим напряму впливає на роботу серця і судин. Люди, які щодня випивають 6–8 склянок чистої води, рідше стикаються з підвищеним артеріальним тиском, свідчать останні дані науковців.
В одному невеликому дослідженні за участю 55 здорових дорослих збільшення споживання води до восьми склянок на добу супроводжувалося зниженням тиску. Щоправда, для підтвердження ефекту потрібні додаткові дослідження.
Як нестача води підвищує тиск
Коли організму бракує рідини, серцево-судинна система працює інакше. Зневоднення активує гормональні механізми, які звужують судини, та посилює активність симпатичної нервової системи — разом це підштовхує тиск догори.
Скільки води потрібно на день
У середньому жінкам рекомендують випивати близько дев’яти склянок рідини на день, а чоловікам — 13. Сюди входить не лише вода, а й інші напої та рідина з їжі, зокрема з овочів і фруктів.
Пити радять невеликими порціями протягом дня, особливо в спеку та під час фізичних навантажень. Найкращий показник достатньої води — світло-жовтий колір сечі, а не відчуття спраги: спрага може з’являтися вже при зневодненні. Тим, хто приймає ліки, зокрема сечогінні, питний режим варто узгодити з лікарем.
Кому воду слід обмежувати
Збільшувати кількість рідини можна не всім. Людям із хворобами нирок або серцевою недостатністю лікар може порадити обмежити пиття. Вода також не замінює ліків від гіпертонії: оптимальний режим залежить від індивідуальних потреб і стану здоров’я.
Раніше портал Знай повідомляв, вода за графіком: Київ готують до найгіршого сценарію.