У спекотні літні дні більшість людей інтуїтивно обирають воду як основний спосіб втамування спраги та профілактики зневоднення. Однак, як зазначає британська лікарка Наташа Фернандо, існують напої, які можуть ефективніше виконувати функцію гідратації організму,, пише Life.
За словами спеціалістки, молоко здатне довше утримувати вологу в організмі завдяки своєму поживному складу. Воно містить білки, жири, цукор і натрій, які уповільнюють процес спорожнення шлунка та допомагають підтримувати стабільний водний баланс.
Як альтернативу лікарка також виділяє соєве молоко. Воно багате на електроліти, які відіграють важливу роль у відновленні рідини в організмі в умовах високої температури. Серед інших корисних варіантів експертка назвала кокосову воду та сік огірка.
Фернандо рекомендує у спекотну погоду збільшити частку продуктів з високим вмістом води - свіжих овочів і фруктів, а також зменшити споживання важкої їжі, особливо м'ясних страв і продуктів з високим вмістом вуглеводів.
Також лікарка нагадала про важливість контролю симптомів зневоднення. До тривожних ознак належать сильна спрага, рідкі позиви до сечовипускання, запаморочення, слабкість і відчуття нестійкості. Додатковими сигналами можуть бути сухість у роті та на губах, запалі очі, виражена втома, а також темна сеча з різким запахом.
У разі появи таких симптомів спеціалістка радить не випивати велику кількість води одразу, а відновлювати водний баланс поступово - невеликими ковтками, щоб організм краще засвоював рідину.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли кіно, йога та книга: чим себе зайняті під час відключень світу.
- 10 хвилин, які змінюють тіло та голову: чому ранкова зарядка працює краще за каву та психолога - докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, шкідлива їжа: які напої та снеки піднімають рівень стресу в крові.