В жаркие летние дни большинство людей интуитивно выбирают воду как основной способ утоления жажды и профилактики обезвоживания. Однако, как отмечает британский врач Наташа Фернандо, существуют напитки, которые могут справляться с задачей гидратации организма даже эффективнее, пишет Life.
По словам специалиста, молоко способно дольше удерживать влагу в организме благодаря своему питательному составу. В нем содержатся белки, жиры, сахар и натрий, которые замедляют процесс опорожнения желудка и помогают поддерживать стабильный водный баланс.
В качестве альтернативы врач также выделяет соевое молоко. Оно богато электролитами, которые играют важную роль в восстановлении жидкости в организме в условиях высокой температуры. Среди других полезных вариантов эксперт назвала кокосовую воду и сок из огурца.
Фернандо рекомендует в жаркую погоду увеличить долю продуктов с высоким содержанием воды - свежих овощей и фруктов, а при этом сократить потребление тяжелой пищи, особенно мясных блюд и продуктов с высоким содержанием углеводов.
Также врач напомнила о важности контроля симптомов обезвоживания. К тревожным признакам относятся сильная жажда, редкие позывы к мочеиспусканию, головокружение, слабость и ощущение неустойчивости. Дополнительными сигналами могут быть сухость во рту и на губах, запавшие глаза, выраженная усталость, а также темная моча с резким запахом.
При появлении подобных симптомов специалист советует не пить большое количество воды сразу, а восстанавливать водный баланс постепенно - небольшими глотками, чтобы организм мог лучше усваивать жидкость.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали кино, йога и книга: чем себя заняты во время отключений мира.
- 10 минут, которые меняют тело и голову: почему утренняя зарядка работает лучше кофе и психолога - подробнее на Знай.ua.
- Напомним, вредная еда: какие напитки и снеки поднимают уровень стресса в крови.