Щоб організм міг успішно боротися з вірусами, йому потрібний спокійний та повноцінний сон. Однак на відпочинок часто заважає набридливий кашель. Нижче кілька способів, як знизити його прояви і поліпшити нічний сон.
Вологий кашель
При сні на спині або боці слиз може накопичуватися в горлі, посилюючи кашель. Щоб полегшити стан:
- Підніміть трохи голову та шию за допомогою подушок, але не надто високо, щоб не викликати дискомфорт.
- Використовуйте засоби, що відхаркують, які розріджують слиз і спрощують її виведення з дихальних шляхів.
- Випийте теплий напій за годину до сну (наприклад, воду з медом та лимоном, трав'яний чай чи вітамінний відвар) – це зволожить горло та полегшить відкашлювання.
Сухий кашель
При сухому кашлі допоможуть:
- Льодяники для горла з ментолом, вітаміном С або м'якими лікарськими компонентами, які пом'якшують подразнення.
- Сиропи та засоби від кашлю, що блокують кашльовий рефлекс.
- Достатня кількість рідини протягом дня - мінімум 8 склянок води або чаю, щоб горло залишалося зволоженим і менш сприйнятливим до подразників.
Прибавка до пенсії після 65 років: кому підвищать виплати автоматично
Правила змінилися: "Нафтогаз" закликав по-новому передавати показники
Рахунок можуть заблокувати за один платіж: кому ПриватБанк відмовить в обслуговуванні
Дітей випишуть з житла без попередження: в Україні оновили правила реєстрації
Кашель від подразника
Сухе повітря може посилювати подразнення горла та провокувати кашель. У цьому випадку використовуйте зволожувач повітря, але контролюйте рівень вологості. Надлишок вологи може сприяти зростанню плісняви та алергенів, що особливо небезпечно для людей з астмою.
Дана інформація носить розважальний характер і не є лікарською рекомендацією. У кожному окремому випадку краще проконсультуватися з вашим лікарем.
Раніше "Знай" писав, які продукти допоможуть красиво старіти.
Також ми повідомляли, що ці напої можуть спричинити рак.
Крім того, лікарі назвали продукти, які швидко знижують холестерин.