Не можете заснуть из-за кашля: несколько эффективных способов, как успокоить кашель перед сном

Чтобы организм мог успешно бороться с вирусами, ему нужен спокойный и полноценный сон. Однако на отдых часто мешает надоедливый кашель. Ниже — несколько способов, как снизить его проявления и улучшить ночной сон.

Влажный кашель

При сне на спине или боку слизь может скапливаться в горле, усиливая кашель. Чтобы облегчить состояние:

1. Поднимите немного голову и шею с помощью подушек, но не слишком высоко, чтобы не вызвать дискомфорт.
2. Используйте отхаркивающие средства, которые разжижают слизь и упрощают её вывод из дыхательных путей.
3. Выпейте тёплый напиток за час до сна (например, воду с мёдом и лимоном, травяной чай или витаминный отвар) — это увлажнит горло и облегчит откашливание.

Сухой кашель

При сухом кашле помогут:

• Леденцы для горла с ментолом, витамином С или мягкими лекарственными компонентами, которые смягчают раздражение.
• Сиропы и средства от кашля, блокирующие кашлевой рефлекс.
• Достаточное количество жидкости в течение дня — минимум 8 стаканов воды или чая, чтобы горло оставалось увлажнённым и менее восприимчивым к раздражителям.

Кашель от раздражителя

Сухой воздух может усиливать раздражение горла и провоцировать кашель. В этом случае используйте увлажнитель воздуха, но контролируйте уровень влажности. Избыток влаги может способствовать росту плесени и аллергенов, что особенно опасно для людей с астмой.

Данная информация носит развлекательный характерей и не является врачебной рекомендацией. В каждом отдельном случае лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Ранее "Знай" писал, какие продукты помогут красиво стареть.

Также мы сообщали, что эти напитки могут вызывать рак.

Кроме того, врачи назвали продукты, которые быстро снижают холестерин.