Коли потрібно худнути: дієтолог відповів на питання, яке хвилює багатьох

Багато хто підганяє себе під вигадані стандарти та прагне пострункішати навіть тоді, коли в цьому немає ніякої необхідності. Але бувають такі ситуації, коли дійсно слід замислитися про схуднення.

Галина Анохіна, професорка та дієтолог-гастроентеролог, розповіла в інтерв'ю РБК-Україна про те, що головне - це не цифри на вагах, а стан здоров'я. Лікарка зауважила, що є чітки показання до схуднення з точки зору медицини.

Коли необхідно знижувати вагу?

Худнути треба, якщо в людини виявили:

• підвищений тиск (артеріальну гіпертензію);
• переддіабет;
• жирову інфільтрацію печінки.

У випадках подібних станів схуднення - це частина лікування, бо зайва вага може погіршувати стан та впливати на розвиток захворювань.

Також прямим показанням для схуднення є діагностоване ожиріння при індексі маси тіла понад 30.

Як схуднути?

Гастроентеролог наголошує, що при схудненні треба орієнтуватися не на зовнішні ідеали чи якісь цифри на вагах, а на своє самопочуття та стан здоров'я.

Якщо ж худнути потрібно для здоров'я, варто звернути увагу на наступні моменти:

• дотримуватись перерви в 2,5-3 години між прийомами їжі (можна пити несолодкий чай, воду);
• відмовитись від перекусів;
• обмежити вживання солодощів, щоб не провокувати викид інсуліну;
• зробити білок основою раціону;
• обмежити вуглеводи та жири, але не відмовлятися від них повністю;
• в разі нестерпного бажання з'їсти щось солодке надавати перевагу шоколаду та їсти його лише на десерт.