Когда нужно худеть: диетолог ответил на волнующий многих вопрос

Многие подгоняют себя под вымышленные стандарты и стремятся постройнеть даже тогда, когда в этом нет никакой необходимости. Но бывают такие ситуации, когда действительно следует задуматься о похудении.

Галина Анохина, профессор и диетолог-гастроэнтеролог, рассказала в интервью РБК-Украина о том, что главное - это не цифры на весах, а состояние здоровья. Врач заметила, что есть четкие показания к похудению с точки зрения медицины.

Когда нужно снижать вес?

Худеть нужно, если у человека обнаружили:

• повышенное давление (артериальную гипертензию);
• преддиабет;
• жировую инфильтрацию печени.

В случаях подобных состояний похудение – это часть лечения, потому что лишний вес может ухудшать состояние и влиять на развитие заболеваний.

Также прямым показанием для похудения является диагностированное ожирение при индексе массы тела свыше 30.

Как похудеть?

Гастроэнтеролог отмечает, что при похудении нужно ориентироваться не на внешние идеалы или какие-то цифры на весах, а на свое самочувствие и состояние здоровья.

Если же худеть нужно для здоровья, следует обратить внимание на следующие моменты:

• соблюдать перерыв в 2,5-3 часа между приемами пищи (можно пить несладкий чай, воду);
• отказаться от перекусов;
• ограничить употребление сладостей, чтобы не провоцировать выброс инсулина;
• сделать белок основой рациона;
• ограничить углеводы и жиры, но не отказываться от них полностью;
• в случае невыносимого желания съесть что-то сладкое предпочесть шоколад и есть его только на десерт.