Фізична активність відіграє важливу роль у зміцненні імунітету, але перевищення розумних меж може мати протилежний ефект.

Надмірні тренування роблять організм вразливішим до інфекцій. Про це повідомляє Eat this, not that. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Sport and Health Science, помірні або інтенсивні тренування тривалістю до 1 години стимулюють імунну систему, активуюють обмін імунних клітин між кров’ю і тканинами.

Схуднення, спорт, кадр з відео

Регулярні фізичні вправи також покращують здатність організму протистояти патогенам і знижують ризик респіраторних захворювань.
Однак вправи тривалістю понад 1,5 години можуть перевантажити організм і тимчасово ослабити імунну систему. Наприклад, марафонці часто хворіють після змагань через надмірні навантаження.

Тренування, спорт, фото: Знай.ua

Щоб уникнути проблем, експерти рекомендують обмежувати тренування 90 хвилинами і залишати час для відновлення. Гарний сон і прогулянки на свіжому повітрі також допомагають зміцненню імунітету.
Важливо пам’ятати про помірність: навіть 30-хвилинна прогулянка може покращити роботу імунної системи.

Також наш портал інформував, 7 міфів про вправи після пологів, у які досі вірять мами

Популярні новини зараз

Школи переходять на дистанційне навчання

Зробіть запаси їжі та не ігноруйте тривоги: киян закликали готуватись до найгіршого

ТЦК обмежили повноваження: що більше не мають права робити

Ризик вручення повісток - мінімальний: чоловікам назвали "найбезпечніші" години, коли ТЦК не проводить рейди
Показати ще

Раніше Знай.ua стало відомо про те, що повертаємося у форму після свят: як скинути наїдені на Новий рік кілограми

Вам буде цікаво дізнатися ветерани війни отримають виплати на заняття спортом: за ці гроші лише турніки на стадіоні