Фізична активність відіграє важливу роль у зміцненні імунітету, але перевищення розумних меж може мати протилежний ефект.
Надмірні тренування роблять організм вразливішим до інфекцій. Про це повідомляє Eat this, not that. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Sport and Health Science, помірні або інтенсивні тренування тривалістю до 1 години стимулюють імунну систему, активуюють обмін імунних клітин між кров’ю і тканинами.
Схуднення, спорт, кадр з відео
Регулярні фізичні вправи також покращують здатність організму протистояти патогенам і знижують ризик респіраторних захворювань.
Однак вправи тривалістю понад 1,5 години можуть перевантажити організм і тимчасово ослабити імунну систему. Наприклад, марафонці часто хворіють після змагань через надмірні навантаження.
Тренування, спорт, фото: Знай.ua
Щоб уникнути проблем, експерти рекомендують обмежувати тренування 90 хвилинами і залишати час для відновлення. Гарний сон і прогулянки на свіжому повітрі також допомагають зміцненню імунітету.
Важливо пам’ятати про помірність: навіть 30-хвилинна прогулянка може покращити роботу імунної системи.
Також наш портал інформував, 7 міфів про вправи після пологів, у які досі вірять мами
Популярні новини зараз
Показати ще
ТЦК почали вилучати права на блокпостах: адвокат пояснила, що потрібно робити
Практично друга пенсія: літні українці отримають значну надбавку
Коли скінчиться пенсія по інвалідності: в Пенсійному фонді надали роз'яснення
НБУ готує нові правила використання готівки: що зміниться в гаманцях українців
Раніше Знай.ua стало відомо про те, що повертаємося у форму після свят: як скинути наїдені на Новий рік кілограми
Вам буде цікаво дізнатися ветерани війни отримають виплати на заняття спортом: за ці гроші лише турніки на стадіоні