Физическая активность играет немаловажную роль в укреплении иммунитета, но превышение разумных границ может иметь противоположный эффект.

Чрезмерные тренировки делают организм более уязвимым к инфекциям. Об этом сообщает Eat this, not that. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sport and Health Science, умеренные или интенсивные тренировки продолжительностью до 1 часа стимулируют иммунную систему, активируют обмен иммунных клеток между кровью и тканями.

Похудение, спорт, кадр из видео

Регулярные физические упражнения улучшают способность организма противостоять патогенам и снижают риск респираторных заболеваний.
Однако упражнения продолжительностью более 1,5 часов могут перегрузить организм и временно ослабить иммунную систему. Например, марафонцы часто болеют после соревнований из-за чрезмерных нагрузок.

Тренировка, спорт, фото: Знай.ua

Чтобы избежать проблем, эксперты рекомендуют ограничивать тренировки 90 минут и оставлять время для восстановления. Хороший сон и прогулки на открытом воздухе также помогают укреплению иммунитета.
Важно помнить об умеренностях: даже 30-минутная прогулка может улучшить работу иммунной системы.

Также наш портал информировал, 7 мифов об упражнениях после родов, в которые до сих пор верят мамы

Популярные статьи сейчас

Тысяча "зимней поддержки": украинцы научились обходить запреты

Враг сменил тактику шахедных атак: украинцев предупредили о новой опасности с неба

Графики отключения света могут быть отменены

"Киивстар", Vodafone и lifecell: на сколько вырастут тарифы в декабре
Показать еще

Ранее Знай.ua стало известно о том, что возвращаемся в форму после праздников: как сбросить наеденные на Новый год килограммы

Вам будет интересно узнать ветераны войны получат выплаты на занятия спортом: за эти деньги только турники на стадионе