Популярний дієтолог Лора Філліпова розповіла українцям, як повернутися до здорового харчування після новорічних свят. Передає Clutch.
Експерт написала пост в Instagram, в якому розповіла кілька правил, які допоможуть вам повернутися до звичайного харчування після щедрих застіль.
По-перше, пише Філліпова, варто перестати їсти хаотично, і почати їсти сплановано. Потрібно повернутися до звичайної системи сніданок-обід-вечеря і додати, за необхідності, кілька перекусів.
По-друге, потрібно повернутися до звичайних, простих страв. Замість салатів і холодців варто знову розпочати їсти прості гарніри, овочі, нежирне м'ясо.
Подорожчання до 90%: споживачам анонсували "сюрпризи" рахунках за комуналку
"Росія може навіть...": коли закінчиться війна на думку математиків, тарологів та віщунів
Борги анулюють: українцям дали новий шанс у важкі часи
Один день – 1 гривня: "Київстар" підказав як користуватися послугами майже задарма
Прості вуглеводи теж краще прибрати: цукор, цукерки, випічку і десерти.
Треба повернутися до контролю питного режиму і постаратися вживати якомога більше рідини.
Варто зменшити розмір порцій до найбільш оптимального.
Через тиждень такого режиму, коли організм адаптується, можна зробити розвантажувальний день. Наприклад, на гречці і білому йогурті або на супах-пюре (сочевиця в основі).
І, найголовніше, алкоголь – це перший пункт, від якого варто відмовитися.
Нагадаємо, експерти розкрили 10 звичок, які зроблять вас стрункими і красивими без самообмежень і сили волі.
Раніше Знай.ua повідомляв, дієтологи назвали найкращу дієту 2019 року.
Також Знай.ua писав, Новий рік відгримів, приніс тобі кілька зайвих кілограмів? Не варто зневірятися, адже тренер-дієтолог Олександра Сваровских поділилася планом екстреного порятунку фігури.