Популярный диетолог Лора Филлипова рассказала украинцам, как вернуться к здоровому питанию после новогодних праздников. Передает Clutch.
Эксперт написала пост в Instagram, в котором рассказала несколько правил, которые помогут вам вернуться к обычному питанию после щедрых застольев.
Во-первых, пишет Филлипова, стоит перестать есть хаотично, и начать есть спланированно. Нужно вернуться к обычной системе завтрак-обед-ужин и добавить, по необходимости, несколько перекусов.
Во-вторых, нужно вернуться к обыденным, простым блюдам. Вместо салатов и холодцов стоит снова начать есть простые гарниры, овощи, нежирное мясо.
Простые углеводы тоже лучше убрать: сахар, конфеты, выпечку и десерты.
Нужно вернуться к контролю питьевого режима и постараться употреблять как можно больше жидкости.
Стоит уменьшить размер порций до своего оптимального.
Через недельку такого режима, когда организм адаптируется, можно сделать разгрузочный день. Например, на гречке и белом йогурте или на супах-пюре (чечевица в основе).
И, самое главное, алкоголь – это первый пункт, от которого стоит отказаться.
Напомним, эксперты раскрыли 10 привычек, которые сделают вас стройными и красивыми без самоограничений и силы воли.
Ранее Знай.ua сообщал, диетологи назвали лучшую диету 2019 года.
Пенсии будут считать по-новому: правительство меняет формулу, стаж и индексацию с сентября
Старшеклассникам разрешили учиться по старым правилам: 5 изменений в школах с сентября
Выплаты до 16 200 грн для ВПЛ: правительство продлило программу поддержки до 2028 года
От 10 800 до 12 300 грн: в Запорожье и Харькове стартовала регистрация на денежную помощь
Также Знай.ua писал, Новый год отгремел, и принес тебе пару лишних килограммов? Не стоит отчаиваться, ведь тренер-диетолог Александра Сваровских поделилась планом экстренного спасения фигуры.