Відповідь на те, як прожити довге і здорове життя людство шукає не одне покоління. Як виявилося відповідь завжди лежала на поверхні. На Землі існує місце, де довгожителі — звична справа. На остріві Окінава в Японії в середньому жінки живуть 92 роки, а чоловіки — 88 років, при цьому такті цифри не межа. Про це повідомляє Clutch.
Їжа більше за обсягом, але менше по калоріях
Гороскоп на 26 листопада: у вівторок Всесвіт на вашому боці
"Раз на рік звітуватиму": Віра Брежнєва зізналася, як часто 40-річним хочеться сексу
Пенсіонерів змусять повернути частину виплат державі
Подачу газу тимчасово припинять: газовики попереджають українців про ремонтні роботи до кінця листопада
Довгожителі не їдять важкої і жирної їжі. Вони навіть уникають молочних продуктів і яєць. При цьому їх порції значно більше, ніж у більшості здорових людей. Продукти довгожителів легкі по вазі і для шлунково-кишкового тракту.
Не голодні, але і без переїдання
Довгожителі не звикли вставати з-за столу голодними, але і не переїдають. Вони знайшли золоту середину. Для балансу в кожен прийом їжі потрібно включати багато клітковини.
Найбільше у раціоні повинно бути правильних вуглеводів
Продукти повинні бути не шкідливими, а корисними. Без вуглеводів не обходиться не один прийом їжі довгожителів. Довгожителі шанують гречку, овочі зеленого і жовтого кольору. Ще важливий аспект: вуглеводні продукти повинні бути максимально свіжими і мінімально піддаватися термічній обробці.
Особливе місце для морепродуктів
Довгожителі Окінави їдять як тварини морепродукти, так і рослинні. Восьминоги і кальмари, звична їжа тих, хто планує прожити більше ста років. Для риби у них є спеціальні маринади, а водорості вони просто сушать.
Тваринних жирів мінімум, а харчових волокон максимум
Довгожителі не зловживають м'ясом. Вони є в їх раціоні, але харчові волокна беруть верх. Таким чином вони запобігають появі величезної кількості хвороб.
Три щільних прийоми їжі і ніяких перекусів
Довгожителі дотримуються правила трьох прийомів їжі. Якщо хочете жити сто років, то їжте дуже щільний сніданок. Обід і вечеря не поступається за обсягом і ситості, але перший прийом їжі повинен бути особливо насиченим.
Свинині бути
Вони їдять свинину, хоч і загальний відсоток тварин продуктів в їх раціоні становить не більше 20%. Довгожителі своїм прикладом довели, що м'ясо можна їсти, просто в невеликій кількості.
Чим більше бактерій в їжі, тим краще
Мова йде не про погані, а про ті, які потрібні нашому організму. В їх раціоні є тофу, місо, пшениця, що забродила, рис, ячмінь і навіть картопляний крохмаль.
Нагадаємо, вчені знайшли несподівану причину довголіття.
Як повідомляв портал "Знай.uа", від кави безпосередньо залежить те, скільки ви будете жити.
Також "Знай.uа" писав, названі знаки Зодіаку-довгожителі.