Вбиває почуття голоду і спалює жири: ефективна яєчна дієта принесе вам щастя

Згідно з науковими дослідженнями, курячі яйця необхідний продукт для людей, що ведуть боротьбу із зайвою вагою. Фахівці рекомендують людям з надмірною масою тіла вживати на сніданок варені курячі яйця.

Ефективною для схуднення вважається яєчна дієта, також вона відмінно втамовує відчуття голоду. Крім того, її можна назвати низковуглеводною, але за рахунок переважання в ній легкозасвоюваних білків, обмін речовин прискориться і зайві кілограми почнуть випаровуватися на очах. Повідомляє Clutch.

Люди, які пробували худнути на подібних системах живлення, відзначали, що почуття голоду практично не виникало, а результат схуднення був приголомшливим за такий нетривалий час.

Яйця - необхідний продукт у раціоні харчування спортсменів і людей, зайнятих важкою фізичною працею.

Яєчної дієти можна дотримуватися, як всього один тиждень, так і всі чотири поспіль. Природно, тривала дієта дозволить вам скинути більше, ніж тижнева, а також закріпити результат. Але! Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Порада: якщо ви не любите курячі яйця, спробуйте їсти перепелині, тільки в такому разі замість одного великого яйця потрібно буде з'їдати відразу три маленьких.

Як правильно харчуватися на яєчній дієті?

Ваш сніданок: 2 яйця, грейпфрут або апельсин, чашка кави без цукру.

Обіди та вечері потрібно чергувати між собою. Приміром, один день в обід ви їсте тільки фрукти в будь-якій кількості, а ввечері відвареної білковий продукт, на наступний день обід - м'ясо, риба або яйця, вечеря - салат зі свіжих овочів.

Кожен прийом їжі можна доповнювати тостами з цільнозернового хліба або лавашем.

Продукти можна їсти в сирому, вареному, приготованому на пару і навіть смаженому вигляді, але при смаженні намагайтеся використовувати мінімальну кількість рослинної олії або ж користуйтеся антипригарною сковородою.

Бажано кожен прийом білкової їжі доповнювати овочами і зеленню, так м'ясо, риба і яйця будуть швидше засвоюватися в організмі і процес схуднення теж прискориться.

У день можна з'їдати від 2 до 6 курячих яєць.

Калорійність курячих яєць становить близько 150 ккал на 100 грам продукту.

Корисні властивості курячих яєць:

-забезпечують організм необхідними вітамінами і мінералами, сприяють зміцненню імунної системи;

- допомагає запобігти захворюванням серцево-судинної системи;

- знижують ризик виникнення онкологічних захворювань;

- позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт;

- сприятливо впливають на зір, захищають від катаракти;

- вітамін D, допомагає в засвоєнні кальцію, який в свою чергу дуже необхідний організму для формування міцного скелета;

- позитивно впливають на роботу головного мозку, поліпшують пам'ять і розумові здібності.

- сприяють підвищенню настрою і сприятливо впливають на нервову систему.

- позитивно впливають на стан зубів, нігтів і волосся.

Нагадаємо, чорний чай допомагає позбутися зайвої ваги.

Як повідомляв портал "Знай.uа", названі ягоди і овочі, які покращують пам'ять.

Також "Знай.uа" писав, як дієта для гіпертоніків впливає на нудьгу.