Знижують ризик захворювань на 46%: лікарі назвали продукти, що зміцнюють серце

Лікар Ніса Аслам рекомендує звернути увагу на п'ять червоних і фіолетових продуктів, які можуть стати корисним доповненням до щоденного раціону. Про це пише The Daily Mirror. 

Червоний виноград Boombites

Головна особливість цього сорту - насичений червоно-фіолетовий відтінок, який зберігається від шкірки до м'якоті. Такий колір зумовлений високим вмістом антоціанів: їх у Boombites приблизно в шість разів більше, ніж у традиційному темному столовому винограді.

Крім того, ягоди багаті на поліфеноли та ресвератрол. Ці речовини мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Виноград можна їсти свіжим, заморожувати або додавати до смузі.

Чорниця

Синьо-фіолетовий колір чорниці забезпечують антоціани, які становлять значну частину поліфенолів, що містяться в ягодах. Чорниця добре поєднується з йогуртом, кашами та іншими стравами.

Червона цибуля

Червона цибуля містить антоціани, особливо багато яких зосереджено в зовнішніх шарах. У її складі також є кверцетин - рослинна сполука, яку досліджують завдяки її потенційній здатності сприяти зниженню артеріального тиску.

Ожина

Темний колір ожини також пов'язаний із високим вмістом антоціанів. Ці ягоди можна вживати окремо або додавати до салатів. За словами лікаря, дослідження вказують на потенційну користь антоціанів для людей із метаболічним синдромом - станом, який може супроводжуватися підвищеним тиском і рівнем цукру в крові, надлишком жиру в ділянці живота та порушеннями рівня холестерину.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Нагадаємо, літо – пік харчових отруєнь: лікар дала поради, як не потрапити на лікарняне ліжко.

Раніше ми розповідали про брудні гроші: яку заразу можна підхопити через купюри та монети.

Також вчені виявили новий гігантський вірус: що загрожує людству.