Європейські дослідники з’ясували, що яскраве світло може позитивно впливати на сон людей похилого віку, особливо тих, хто живе у містах і рідко виходить на вулицю. Про це пише The Mirror.
Так, учасники експерименту, які отримували більше природного освітлення, відрізнялися вищою денною активністю та кращою якістю сну. Вчені вирішили перевірити, чи здатне штучне світло забезпечити схожий ефект. Результати показали, що спеціальні лампи для світлотерапії можуть покращувати нічний сон, підвищувати активність удень і допомагати організму підтримувати правильний циркадний ритм - внутрішній біологічний годинник, який регулює періоди сну та неспання.
Також науковці вивчили хронотип учасників. Виявилося, що "жайворонки", які звикли рано прокидатися та лягати спати, у середньому мали кращий сон, ніж люди, які віддають перевагу пізньому режиму.
Старший викладач із питань сну та хронобіології Університету Суррея доктор Даан ван дер Веен зазначив, що денне світло має велике значення для нормальної роботи циркадних ритмів. Водночас літні мешканці міст нерідко отримують недостатньо природного освітлення. Цьому можуть сприяти погіршення зору, обмежена рухливість і труднощі з регулярними прогулянками.
Нестача світла може негативно позначатися на сні та загальному стані здоров’я. Додатковою проблемою є хронічне недосипання: у Великій Британії дорослі в середньому сплять близько 6-6,4 години на добу за рекомендованої тривалості сну 7-9 годин.
Особливо відчутною нестача світла стає взимку, коли тривалість світлового дня скорочується. Для деяких людей це також може підвищувати ризик сезонного афективного розладу (SAD), який супроводжується депресивними симптомами в темну пору року.
- Раніше ми повідомляли кіно, йога та книга: чим себе зайняті під час відключень світу.
- 10 хвилин, які змінюють тіло та голову: чому ранкова зарядка працює краще за каву та психолога - докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, шкідлива їжа: які напої та снеки піднімають рівень стресу в крові.