Кілька хвилин інтенсивних фізичних вправ приносять ту ж користь, що і тривалі тренування. Принаймні на клітинному рівні.
Про це заявили дослідники з Університету Вікторії в Австралії, повідомляє Daily Mail.
Спершу їм веліли їхати безперервно протягом 30 хвилин, але з певною швидкістю, не змінюючи темпу і не докладаючи зайвих зусиль.
Потім добровольцям було запропоновано провести п'ять четырехминутных циклів, задіюючи зусилля на 75 відсотків своєї максимальної потужності. Між кожною з поїздок вони відпочивали рівно хвилину.
В останньому тесті випробовувані проїхали чотири рази настільки швидко, наскільки могли. Однак цього разу інтервал занять тривав не більше 30 секунд. Між кожною з поїздок добровольці відпочивали чотири хвилини.
Після цього дослідники проаналізували показник мітохондрій, присутній в тканинах м'язів велосипедистів. Виявилося, що кількість енергії, що виділяється органеллами від 30-секундних тренувань аналогічно тому, що виділяється при менш інтенсивних заняттях.
Як пояснили дослідники, фізичні вправи впливають на мітохондрії — крихітні електростанції всередині тканин нашого організму.
"Це говорить про те, що вправи можуть бути призначені у відповідності з індивідуальними вподобаннями, впливаючи на корисні метаболічні адаптації", заявили автори дослідження.
Українці масово страждають від хвороби Лайма: як зменшити ризик зараження
Пенсіонерам почали припиняти виплати: в ПФУ зробили важливу заяву
ПриватБанк, monobank і ПУМБ змінюють правила для українців
Пенсії перерахують за новою формулою: виплати сягнуть 9280 грн
Як повідомляв портал "Знай.uа" недавні дослідження стверджують, що заняття йогою також позитивно впливають на сексуальне здоров'я як у жінок, так і у чоловіків.
Також Знай.uа" писав, що щоденна прогулянка тривалістю 35 хвилин зменшує ймовірність розвитку інсульту у літніх людей.