Несколько минут интенсивных физических упражнений приносят ту же пользу, что и длительные тренировки. По крайней мере на клеточном уровне.
Об этом заявили исследователи из Университета Виктории в Австралии, сообщает Daily Mail.
Сперва им велели ехать непрерывно в течение 30 минут, но с определенной скоростью, не меняя темпа и не прилагая лишних усилий.
Свет могут выключать меньше: каждого умоляют помочь
До конца зимы лучше не будет: придется выживать без отопления и света
Ощадбанк убирает комиссии для пенсионеров
Украинцам начали блокировать счета: в ПриватБанке объяснили, как не остаться без денег
Затем добровольцам было предложено провести пять четырехминутных циклов, задействуя усилия на 75 процентов своей максимальной мощности. Между каждой из поездок они отдыхали ровно минуту.
В последнем тесте испытуемые проехали четыре раза настолько быстро, насколько могли. Однако в этот раз интервал занятий длился не больше 30 секунд. Между каждой из поездок добровольцы отдыхали четыре минуты.
После этого исследователи проанализировали показатель митохондрий, присутствующий в тканях мышц велосипедистов. Оказалось, что количество энергии, выделяемое органеллами от 30-секундных тренировок аналогично тому, что выделяется при менее интенсивных занятиях.
Как объяснили исследователи, физические упражнения воздействуют на митохондрии — крошечные электростанции внутри тканей нашего организма.
"Это говорит о том, что упражнения могут быть назначены в соответствии с индивидуальными предпочтениями, воздействуя на полезные метаболические адаптации", — заявили авторы исследования.
Как сообщал портал "Знай.ua", недавние исследования утверждают, что занятия йогой также положительно отражаются на сексуальном здоровье как у женщин, так и у мужчин.
Также "Знай.ua" писал, что ежедневная прогулка длительностью 35 минут уменьшает вероятность развития инсульта у пожилых людей.