Не потрібно витрачати багато часу та грошей: довгожителі розкрили секрети, що продовжують життя

Люди, які переступили сторічний рубіж, розповіли про звички, які допомагають їм залишатися активними та самостійними. Вони продовжують займатися спортом, спілкуватися, працювати та вести насичене життя, пише TODAY.

Рух щодня

108-річна Сьюзан Янг Браун вважає фізичну активність основою гарного самопочуття. Щоранку вона виконує вправи, розтягується та тренує рівновагу. Жінка живе сама в Делавері, не користується тростиною та продовжує водити автомобіль.

Спілкування з людьми

101-річний Джон Керролл та його 100-річна дружина Джеррі разом близько 80 років. Щоп'ятниці вони снідають у McDonald's, де зустрічаються зі знайомими та спілкуються з людьми різного віку.

"Головне - не ізолювати себе", - каже Джеррі.

Аналіз 148 досліджень показав, що міцні соціальні зв'язки пов'язані з більшою тривалістю життя та позитивно впливають на психологічний стан.

Зелень у раціоні

105-річний ветеран Домінік Крітеллі грає на саксофоні та самостійно займається домашніми справами. Він дотримується середземноморської дієти та особливо любить листя кульбаби, яке їсть із дитинства. Листові овочі багаті на вітаміни та корисні речовини, а їх регулярне вживання пов'язують із підтриманням здоров'я мозку.

Позитивний настрій

100-річна Елейн ЛаЛанн намагається не концентруватися на негативі. За її словами, оптимістичний погляд допомагає зберігати гарний настрій. Її чоловік, фітнес-експерт Джек ЛаЛанн, дотримувався схожого принципу.

Улюблена справа

101-річна Енн Анджолетті продовжує керувати ювелірним магазином у Нью-Джерсі. Робота дає їй мету та мотивує щодня зберігати звичний ритм життя.

При цьому улюблене заняття не обов'язково має бути професією - його можуть замінити волонтерство, садівництво або турбота про домашнього улюбленця.

Приємні плани

103-річна Рут Кундсін тренувалася з наставником і намагалася завжди мати попереду привід для радості. Вона вважає, що плани та очікування приємних подій допомагають зберігати інтерес до життя. Якщо такого приводу немає, жінка воліє створити його сама - наприклад, влаштувати свято.

• Раніше портал Знай писав про ключ молодості і краси: рослину, здатну сповільнити старість.
• 10 хвилин, які змінюють тіло та голову: чому ранкова зарядка працює краще за каву та психолога - докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, шкідлива їжа: які напої та снеки піднімають рівень стресу в крові.