Дослідники з Університету Східної Англії та лікарні Норфолка з'ясували, що регулярний підйом сходами може значно знижувати ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Про це пише Medical News Today.
Як зазначається у повідомленні, аналіз даних майже 480 тисяч людей показав, що ця проста фізична активність може стати ефективним способом профілактики проблем із серцем. Науковці вивчили результати дев'яти великих досліджень за участю 480 479 людей віком від 35 до 84 років. Середній період спостереження становив 14 років, що дозволило оцінити довгостроковий вплив цієї звички на здоров'я.
З'ясувалося, що люди, які регулярно користувалися сходами, мали на 39% нижчий ризик померти від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто віддавав перевагу ліфту. Імовірність смерті від інших причин у них також була нижчою на 24%. Крім того, у таких учасників рідше виникали серцева недостатність та інфаркт.
Професор Вассиліос Вассиліу, один з авторів роботи, зазначив, що значну частину серцево-судинних захворювань можна запобігти завдяки фізичній активності, правильному харчуванню та відмові від куріння. Додатковий аналіз показав, що особливо помітний ефект спостерігався у людей, які щодня долали приблизно шість сходових прольотів - близько 60-70 сходинок. На думку фахівців, такого навантаження достатньо, щоб отримати користь для серця без надмірного напруження.
Підйом сходами вважається досить інтенсивною фізичною активністю, яку легко додати до повсякденного життя без відвідування спортзалу. Навіть короткі періоди руху тривалістю одну-дві хвилини можуть бути корисними, якщо повторювати їх кілька разів протягом дня.
Водночас фахівці наголошують, що сходи підходять не всім. Людям із захворюваннями суглобів, порушеннями опорно-рухового апарату або обмеженою рухливістю краще обирати менш травматичні види активності - наприклад, ходьбу, плавання або їзду на велосипеді.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та зверніться до відповідного фахівця.
- Раніше ми повідомляли, що кишечник, імунітет та кістки: чому дієтологія радить пити кефір щодня.
- У дитини температура 40 та ліки не працюють: лікар розповів, коли слід викликати швидку, а коли можна обійтися самотужки – докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, ваше волосся кричить SOS: як врятувати його після щоденної гарячої укладання і не допустити соломи на голові.