Якщо обирати між голубикою та виноградом, обидва варіанти можуть стати корисним доповненням до раціону. Ці плоди мають приємний смак, містять природні цукри та забезпечують організм важливими поживними речовинами, пише Health.
Одна з головних переваг голубики - високий вміст клітковини. Вона необхідна для нормальної роботи травної системи та підтримання здоров'я серця. Клітковина допомагає контролювати рівень холестерину та цукру в крові, підтримує корисну мікрофлору кишечника й забезпечує тривале відчуття ситості.
В одній чашці голубики міститься близько 3,5 г клітковини, тоді як у такій самій кількості винограду - приблизно 1,5 г. Голубика також переважає за вмістом вітамінів C і K. Вітамін C захищає клітини від окислювального стресу та бере участь у виробленні колагену. Вітамін K важливий для здоров'я кісток і нормального згортання крові.
Водночас виноград має власну перевагу - він містить більше міді. Цей мінерал необхідний для утворення еритроцитів, нормальної роботи нервової системи та вироблення енергії.
І голубика, і виноград багаті на антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від впливу вільних радикалів. Голубика особливо відома високим вмістом антоціанів - рослинних сполук, які надають ягодам характерного кольору.
Темний виноград, зокрема червоні сорти та "Конкорд", також містить багато антоціанів. Крім того, у ньому є ресвератрол і кверцетин, які мають протизапальні та захисні властивості. Дослідження пов'язують регулярне вживання продуктів, багатих на антоціани, з можливим зниженням ризику серцево-судинних захворювань.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до відповідного фахівця.
- Раніше ми писали, яка риба корисніша: річкова чи морська.
- Також "Знай" передавав, що "ін'єкції краси" можуть мати серйозні наслідки.
- Крім того, повідомлялося, чому краще купувати дрібні яйця, а не великі.