Фрукти та овочі вважаються важливою частиною збалансованого раціону. Однак деякі фрукти особливо багаті на речовини, які можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему, пише Health.

Ягоди

Полуниця, чорниця, малина та інші ягоди містять велику кількість антиоксидантів та інших рослинних сполук. Вони допомагають організму протистояти окислювальному стресу та можуть зменшувати запальні процеси. Підтримання здоров’я судин і зниження запалення, своєю чергою, може сприяти зменшенню ризику утворення тромбів.

Сезонні ягоди та фрукти на ринку

Цитрусові

Апельсини, грейпфрути та інші цитрусові багаті на флавоноїди - рослинні речовини з антиоксидантними властивостями. Дослідження показують, що вони здатні позитивно впливати на кровообіг і роботу судин. Деякі флавоноїди допомагають судинам розслаблятися та розширюватися, завдяки чому покращується кровотік.

Виноград

Виноград також є джерелом антиоксидантів, зокрема флавоноїдів та антоціанів. Останніх особливо багато в червоних і темних сортах. Ці сполуки можуть допомагати підтримувати нормальний стан судин і сприяти здоровому кровообігу.

Гранат

Гранат містить поліфеноли, зокрема антоціани, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Згідно з результатами досліджень, такі речовини потенційно можуть знижувати ймовірність утворення тромбів і розвитку серцево-судинних захворювань. Водночас науковці зазначають, що необхідні додаткові дослідження за участю людей.

Крім того, гранат містить сполуки, які сприяють утворенню оксиду азоту. Ця речовина допомагає розслабляти судини та підтримувати нормальний кровотік.

Ціни на гранат, скріншот: gotoshop

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до відповідного фахівця.