Нирки щодня очищають кров, виводять непотрібні речовини та регулюють рівень рідини й мінералів в організмі. Однак деякі звичні продукти при регулярному вживанні можуть збільшувати навантаження на них, пише Мindmegette.
Перероблене м'ясо
Ковбаси, сосиски, салямі та м’ясні нарізки зазвичай містять багато солі. Надлишок натрію змушує нирки працювати інтенсивніше, а при тривалому вживанні може сприяти підвищенню тиску - одного з факторів ризику хронічних захворювань нирок. Замість переробленого м’яса для бутербродів можна використовувати хумус, тунець або домашню запечену курятину.
Продукти із прихованою сіллю
Велика кількість натрію міститься не лише в очевидно солоній їжі. Консервовані супи, готові страви, соуси, хліб та інші продукти промислового виробництва можуть значно збільшувати щоденне споживання солі. Під час купівлі варто вивчати склад і обирати продукти зі зниженим вмістом натрію.
Солодкі напої
Для нормальної роботи нирок важливо отримувати достатньо рідини, однак солодка газована вода, лимонади, холодний чай та інші напої з доданим цукром можуть негативно впливати на здоров’я. Їх регулярне вживання пов’язують із підвищеним ризиком захворювань нирок та утворення каменів.
Солоні снеки
Чипси, солоні палички та інші закуски легко призводять до надлишку натрію, особливо при регулярному вживанні. Щоб зменшити кількість солі в раціоні, такі продукти можна замінити несолоними горіхами або попкорном без добавок.
Важливим є весь спосіб життя
На стан нирок впливає не окремий продукт, а харчування та звички в цілому. Достатня кількість рідини допомагає знизити ймовірність утворення каменів, а фізична активність і контроль артеріального тиску сприяють підтриманню здоров’я нирок. Корисним також може бути раціон із великою кількістю овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і рослинного білка. Наприклад, кілька м’ясних страв на тиждень можна замінити бобовими, що також допоможе урізноманітнити харчування.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше "Знай" розповів про два продукти, що відбілюють зуби.
- Крім того, ми писали які продукти провокують появу "апельсинової кірки".
- Також повідомлялося, який напій м'яко запускає шлунок та рятує від дискомфорту.