Для підтримання здоров'я серця не завжди потрібні складні методи профілактики - у багатьох випадках достатньо скоригувати щоденний раціон. Кардіологи зазначають, що деякі фрукти допомагають зміцнити судини та знизити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань,, пише The Mirror.
Доктор медичних наук, кардіолог Девід Мін рекомендує регулярно включати до раціону яблука. Вони багаті на антиоксиданти та клітковину, які сприяють нормалізації артеріального тиску й рівня холестерину.
Ще одним корисним продуктом фахівець називає авокадо. Завдяки високому вмісту мононенасичених жирів цей фрукт допомагає зменшити рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) і водночас сприяє підвищенню рівня "хорошого" холестерину (ЛПВЩ).
Особливе місце у списку посідає чорниця. Вона містить велику кількість антиоксидантів і харчових волокон, які допомагають боротися з вільними радикалами, підтримують еластичність судин, сприяють зниженню артеріального тиску та позитивно впливають на ліпідний обмін.
Кардіолог Одрі Т. Дамрен радить також звернути увагу на апельсини. Окрім вітаміну С, вони багаті на флаванони - природні сполуки, які допомагають знижувати артеріальний тиск, зменшують запальні процеси, покращують показники холестерину та сприяють підтриманню нормального рівня цукру в крові.
За словами фахівців, однією з основних причин серцево-судинних захворювань є накопичення жирових відкладень на стінках артерій. З часом це призводить до звуження судин, погіршення кровотоку та підвищує навантаження на серце.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря або прирівнюватися до нього. Перед ухваленням будь-якого рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до профільного фахівця.
- Нагадаємо, літо – пік харчових отруєнь: лікар дала поради, як не потрапити на лікарняне ліжко.
- Раніше ми розповідали про брудні гроші: яку заразу можна підхопити через купюри та монети.
- Також вчені виявили новий гігантський вірус: що загрожує людству.