Для поддержания здоровья сердца не всегда нужны сложные методы профилактики - во многих случаях достаточно скорректировать ежедневное питание. Кардиологи отмечают, что некоторые фрукты помогают укрепить сосуды и снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, пишет The Mirror.
Доктор медицинских наук, кардиолог Дэвид Мин рекомендует регулярно включать в рацион яблоки. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые способствуют нормализации артериального давления и уровня холестерина.
Еще одним полезным продуктом специалист называет авокадо. Благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров этот фрукт помогает уменьшить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и одновременно способствует повышению "хорошего" холестерина (ЛПВП).
Особое место в списке занимает черника. Она содержит большое количество антиоксидантов и пищевых волокон, которые помогают бороться со свободными радикалами, поддерживают эластичность сосудов, способствуют снижению давления и положительно влияют на липидный обмен.
Кардиолог Одри Т. Дамрен советует также обратить внимание на апельсины. Помимо витамина С они богаты флаванонами - природными соединениями, которые помогают снижать артериальное давление, уменьшают воспалительные процессы, улучшают показатели холестерина и способствуют поддержанию нормального уровня сахара в крови.
По словам специалистов, одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний является накопление жировых отложений на стенках артерий. Со временем это приводит к сужению сосудов, ухудшению кровотока и повышает нагрузку на сердце.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, лето – пик пищевых отравлений: врач дала советы, как не попасть на больничную койку.
- Раньше мы рассказывали о грязных деньгах: какую заразу можно подхватить через купюры и монеты.
- Также ученые обнаружили новый гигантский вирус: что угрожает человечеству.