Привычка перекусывать поздним вечером фастфудом, сладостями и другими высококалорийными снеками может негативно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Особенно опасна она становится тогда, когда такие приемы пищи происходят регулярно, пишет Eating Well.
Специалисты предостерегают, что систематическое употребление ультраобработанных продуктов перед сном – например, чипсов, магазинного печенья, кексов и других кондитерских изделий – может повышать риск развития сердечных заболеваний. Разовый поздний перекус не представляет серьезной угрозы, но ежедневная такая привычка со временем может навредить сердцу и сосудам.
Если вечером появляется чувство голода, эксперты советуют выбирать более полезные продукты с достаточным количеством белка и клетчатки. Такие перекусы лучше контролируют аппетит и не перегружают организм.
Важную роль в пищеварении играет циркадный ритм – внутренний биологический механизм, регулирующий не только сон и бодрствование, но и обмен веществ. Именно поэтому организм наиболее эффективно усваивает пищу в первой половине дня, когда чувствительность к инсулину и скорость метаболизма выше.
Прием пищи поздно вечером может вызвать повышение уровня сахара в крови, инсулина и триглицеридов. Кроме того, такая привычка усиливает нагрузку на организм и способствует развитию метаболического стресса.
Еще одна проблема вечерних перекусов состоит в том, что они ухудшают качество сна. Нарушение природных биоритмов часто приводит к усталости в течение дня, снижению концентрации и постоянной потребности в дополнительной дозе кофеина.
Также врачи отмечают, что сердечно-сосудистые заболевания касаются не только сердца, но и сосудов. Если значительная часть суточного рациона приходится на время после 19.00, особенно при употреблении красного мяса, рафинированных зерновых продуктов и алкоголя, это может постепенно повреждать артерии и повышать риск атеросклероза.
Материалы новостного характера не могут считаться медицинским назначением. Перед принятием решений обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
- Раньше мы писали, какие продукты богаче кальция, чем молоко.
- Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.
- Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.