Кожен другий це робить: чотири звички, які наблизять вас до інсульту

Навіть звичні щоденні звички можуть непомітно підвищувати ймовірність інсульту. Водночас корекція способу життя здатна суттєво знизити ризики, повідомляє Eating Well.

Тривале перебування в сидячому положенні

Більшість людей проводить значну частину часу сидячи. Робота за комп’ютером, тривалі поїздки або відпочинок перед екраном - усе це негативно впливає на судини. Малорухливий спосіб життя вважається самостійним і часто недооціненим фактором, що підвищує ризик інсульту, навіть якщо людина регулярно займається фізичною активністю.

Тривале сидіння - чи то за робочим столом, в автомобілі або перед телевізором - погіршує роботу судин, знижує кровообіг і підвищує жорсткість артерій, що зрештою збільшує ймовірність інсульту. Навіть за умови щоденних тренувань тривалістю близько пів години безперервне сидіння протягом решти часу може негативно позначатися на стані судинної системи.

Відмова від сніданку

Пропуск ранкового прийому їжі, особливо у людей, які контролюють рівень глюкози або мають підвищений тиск, пов’язаний із зростанням ризику інсульту. Відсутність сніданку подовжує період нічного голодування, провокує коливання артеріального тиску під впливом кортизолу та нерідко призводить до переїдання пізніше, що створює додаткове навантаження на обмін глюкози і жирів.

З часом такі чинники перевантажують серцево-судинну систему, підвищуючи ймовірність інсульту через гіпертонію, запальні процеси та погіршення стану судин.

Нестача якісного сну

Регулярний сон менше семи годин на добу призводить не лише до втоми, а й тісно пов’язаний із погіршенням здоров’я серця і судин. Під час глибокого сну артеріальний тиск природно знижується, даючи змогу серцю і судинам відновлюватися.

За постійного недосипання тиск довше залишається підвищеним протягом доби. Такий стан сприяє пошкодженню судин і розвитку запалення - чинників, які з часом підвищують ризик інсульту.

Хронічно підвищений рівень цукру в крові

Тривало високий рівень глюкози негативно впливає на весь організм, зокрема на мозок. З часом артерії втрачають еластичність і стають жорсткішими.

Якщо такі зміни відбуваються в судинах мозку, це може призвести до погіршення кровотоку або їх закупорки, що суттєво підвищує ризик інсульту.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми писали, чому щоденний біг може нашкодити здоров'ю.
• Також "Знай" передавав, що домашня консервація може вас вбити.
• Крім того, повідомлялося, як медитація впливає на наш кишечник.