І ситно, і калорій не додасть: дієтологи назвали вечерю, яка допоможе схуднути

Якщо ви прагнете знизити вагу, важливо приділяти увагу збалансованому раціону. Вечеря зазвичай легше контролюється, ніж інші прийоми їжі, тому вона відіграє особливу роль, йдеться в статті Parade.

Запечений лосось

Дієтолог Сара Рім зазначає, що лосось - чудовий варіант для тих, хто хоче схуднути. Він багатий на білок і корисні жири, які допомагають довше зберігати відчуття ситості.

За її словами, ці нутрієнти перетравлюються повільніше, що сприяє стабільнішому рівню цукру в крові. Водночас варто враховувати, що в лососі може міститися ртуть, тому рекомендується обмежуватися приблизно двома порціями на тиждень.

Кіноа

Дієтолог Дестіні Муді підкреслює, що кіноа містить усі дев’ять незамінних амінокислот, що рідко трапляється серед рослинних джерел білка. Крім того, це цільнозерновий продукт із високим вмістом антиоксидантів і клітковини.

Різні види кіноа мають подібну поживну цінність, однак червоний варіант відрізняється дещо вищим рівнем антиоксидантів.

Спаржа

Спаржа буває трьох видів - зелена, біла та фіолетова. Хоча їхній склад майже однаковий, смакові якості та набір фітонутрієнтів відрізняються. Наприклад, біла спаржа має більш ніжний і солодкуватий смак.

При цьому будь-який вид спаржі багатий на вітамін К, фолієву кислоту та клітковину, яка сприяє насиченню і підтримує нормальне травлення, що важливо для контролю ваги.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і не є його заміною. Перед прийняттям рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або зверніться до фахівця.

• Нагадаємо, Ченнінг Татум схуд на 14 кг завдяки дієтологу-відьмі: у чому полягав її хитрий підхід.
• Раніше учасниця "Супермами" зізналася, що працює касиром, і отримала порцію принижень: "Мозків не треба".
• Читайте також, "Краса зі шрамом": Playboy допоміг українкам із бойовими травмами прийняти себе та надихнути інших.