Коли сили закінчуються, звичною реакцією стає бажання випити чашку кави або енергетичний напій. Обидва варіанти обіцяють швидкий приплив бадьорості, але чи однаково вони впливають на організм і який вибір може приховувати ризики - розповідається в статті Нealth.
Вміст кофеїну
Кава та енергетичні напої відрізняються за кількістю кофеїну, що безпосередньо впливає на рівень енергії. Залежно від сорту та способу приготування, у чашці кави (близько 225 г) міститься приблизно 113-247 мг кофеїну.
Енергетичні напої зазвичай містять від 70 до 240 мг кофеїну на порцію, але часто доповнюються іншими стимулюючими речовинами.
Вплив на серцево-судинну систему
Надмірне споживання кофеїну може підвищувати артеріальний тиск, прискорювати серцебиття та порушувати серцевий ритм. Особливо високий ризик для дітей, оскільки їхня серцево-судинна та нервова системи ще формуються. Водночас помірне вживання кави може підтримувати здоров’я серця, тоді як надлишок - підвищує ризик серцевих захворювань. Важливим є і спосіб приготування напою, адже він впливає на його дію.
Перекази на картки під ретельним наглядом: фінмоніторинг не дасть жодного шансу
"Спакують" прямо на кордоні: ТЦК можуть мобілізувати "обмежено придатних", які повернулися в Україну
Знову по 6–8 годин без світла: українців попередили про тривалі відключення
Потрібно два документи: українцям пояснили, як збільшити розмір пенсії
Енергетики, окрім кофеїну, містять гуарану, цукор, вітаміни групи В та інші компоненти, що підсилюють ефект бадьорості. Водночас вони можуть взаємодіяти з алкоголем, рецептурними чи забороненими препаратами, спричиняючи негативні наслідки для здоров’я.
Ризики при надмірному споживанні
Дорослим без хронічних захворювань рекомендується не перевищувати 400 мг кофеїну на добу. Вагітним і жінкам, які годують грудьми - близько 200 мг. Симптомами передозування можуть бути прискорене серцебиття, підвищений тиск, порушення сну, тривожність і дратівливість, нудота, розлади травлення та головний біль.
Для щоденного вживання краще обирати каву - вона має простіший склад і забезпечує більш стабільний ефект. Енергетичні напої дають швидкий заряд бадьорості, але не підходять для регулярного споживання.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і не прирівнюються до них. Перед ухваленням рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми писали, чому на рак страждають найбільше мільйони.
- "Знай" також передавав про 3 хвороби після першого тепла: лікар розповів, що найчастіше винні ми самі.
- Крім того, повідомлялося, що глобальне потепління вбиває сотні тисяч людей щороку.