Когда силы на исходе, привычная реакция - тянуться либо к чашке кофе, либо к банке энергетика. Оба способа обещают мгновенный прилив бодрости, но одинаково ли они влияют на организм, и какой выбор несет скрытые риски - рассказывается в статье Нealth.
Содержание кофеина
Кофе и энергетические напитки отличаются количеством кофеина, что напрямую сказывается на уровне энергии. В зависимости от сорта и способа заваривания, в чашке кофе (около 225 г) содержится примерно 113–247 мг кофеина.
Энергетические напитки обычно имеют от 70 до 240 мг кофеина на порцию, но часто к ним добавляют другие стимуляторы.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
Чрезмерное потребление кофеина способно повысить давление, ускорить сердцебиение и нарушить ритм сердца. Риск особенно высок для детей, чьи сердечно-сосудистая и нервная системы еще развиваются. Умеренное употребление кофе, напротив, может поддерживать здоровье сердца, а чрезмерное - повышать вероятность сердечных заболеваний. Важен также способ приготовления напитка - от него зависит влияние на организм.
ПриватБанк ввел новые правила: что теперь делать с валютой
"Упакуют" прямо на границе: ТЦК могут мобилизовать "ограниченно пригодных", вернувшихся в Украину
Даже в блекауты будем с отоплением: в Украине вводят новую модель телоснабжения
ПриватБанк изменил правила проведения платежей: что нужно знать
Энергетики помимо кофеина содержат гуарану, сахар, витамины группы В и другие соединения, которые усиливают эффект бодрости. При этом они могут вступать во взаимодействие с алкоголем, рецептурными и запрещенными препаратами, вызывая негативные последствия для здоровья.
Риски при чрезмерном потреблении
Взрослым без хронических заболеваний рекомендуется не превышать 400 мг кофеина в день. Беременным и кормящим - около 200 мг. Симптомы передозировки кофеином могут включать учащенное сердцебиение, повышение давления, нарушения сна, тревожность и раздражительность, тошноту и расстройства ЖКТ, головную боль.
Для ежедневного употребления лучше выбирать кофе - он проще по составу и обеспечивает стабильный эффект. Энергетические напитки дают быстрый подъем бодрости, но не подходят для регулярного применения.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы писали, почему раком страдают больше всего миллениалы.
- "Знай" также передавал о 3 болезнях после первого тепла: врач рассказал, что чаще виноваты мы сами.
- Кроме того, сообщалось, что глобальное потепление убивает сотни тысяч человек каждый год.