Пізні перекушування можуть не тільки негативно позначатися на фігурі, а й заважати нормальному сну.
Якщо зовсім не вдається відмовитись від звички їсти на ніч, важливо хоча б виключити з вечірнього меню продукти, які особливо ускладнюють засинання. Найкраще завершувати останню трапезу за 2-3 години до сну - це корисно для здоров'я та полегшує пробудження вранці.
Продукти з високим вмістом жирів перетравлюються довше, ніж вуглеводи чи білки. Тому, якщо на вечерю ви з'їли смажену картоплю або жирну рибу, організм буде зайнятий перетравленням їжі, а не відпочинком. В результаті ніч пройде менш продуктивно, і вранці буде складно прокинутися.
Гарячі та гострі страви теж небажані: вони дратують слизову оболонку шлунка і можуть викликати печію. Крім того, спеції сприяють виділенню гістаміну, який заважає розслабитися та засипати.
Гречку змітають з полиць, а ціни б'ють рекорди: чи буде дефіцит крупи
Пенсіонерам потрібен новий документ: закликають не тягнути з оформленням
За місце біля дому доведеться платити більше: водіям змінили правила паркування
Реактивні "Шахеди" виснажують: експерт пояснив головну ціль безпілотників
Навіть дієтичне м'ясо, на кшталт курки чи індички , не завжди підходить для вечері. Білок стимулює вироблення дофаміну, який підвищує активність та бадьорість. Тому порцію птаха краще залишити на обід – це дасть енергії для роботи та допоможе зберегти спокійний сон увечері.
Дотримання цих простих правил допоможе організму легше засинати та покращити якість нічного відпочинку.
Раніше ми розповідали про три процедури, які потрібно зробити навесні.
"Знай" також повідомляв, як втома впливає на шкіру обличчя і чому крем не завжди допомагає.
Також ми повідомляли, що лише одна чашка цього напою здатна зарядити вас енергією на весь день.