Багато людей сьогодні стикаються з труднощами заспокоїтися і заснути. Безкінечне гортання соціальних мереж, читання новин і постійний потік думок в голові заважають розслабитися і заснути. Лікарі пропонують вирішити цю проблему за допомогою різних напоїв, повідомляє Yahoo.
Доктор Дебора Лі, експерт з питань сну, поділилася рекомендаціями, які напої можуть допомогти покращити якість сну. Вона зазначила, що правильний вибір напою може допомогти організму зрозуміти, що час для відпочинку, розслабити тіло і прискорити процес заспокоювання.
Доктор Лі підкреслила, що сік кислого вишневого дерева є одним з найбільш корисних напоїв для сну. Цей напій містить мелатонін - гормон, який регулює цикл сну і неспання.
"Мелатонін допомагає мозку зрозуміти, що настав час для сну. Сік кислого вишневого дерева - один з небагатьох напоїв, в яких цей гормон присутній у натуральній формі", - зазначила вона.
Жодних розводів на вікнах: простий трюк, який використовують автомеханіки (а господині про нього майже не знають)
Понад 1500 грн до пенсії: ПФУ відзвітував про солідне підвищення, але не для всіх
Доведеться платити навіть за вимкнене опалення: які зміни готують
Гроші на виживання: хто з пенсіонерів отримає додаткові виплати
Мнение доктор Лі підтримують і інші спеціалісти. У 2025 році було опубліковане дослідження, яке показало, що люди, які вживають сік кислого вишневого дерева, стали заспокоюватися швидше. Крім того, вона згадала інші напої, які допомагають швидше розслабитися і заснути. Одним із таких є тепле молоко. За словами експерта, хоча це може здатися застарілим методом, він дійсно працює.
"Молоко містить триптофан - амінокислоту, яка сприяє виробленню серотоніну і мелатоніну в організмі. Тепло молока також має заспокійливу психологічну дію і може бути частиною релаксаційного вечірнього ритуалу", - додала фахівець.
Окрім того, вона порекомендувала спробувати мигдальне молоко, яке багате магнієм. Цей елемент допомагає розслабити м'язи і заспокоїти нервову систему, що сприяє легшому і швидшому заспокоюванню.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми писали, які продукти багатші на кальцій, ніж молоко.
- Також "Знай" передавав, як чищення зубів може врятувати від раку.
- Крім того, експерт назвав простий та дієвий спосіб міцно заснути до ранку.