Біг завоював популярність як простий та ефективний спосіб підтримки здоров'я, але він може стати причиною травм, якщо нехтувати відпочинком.

Фахівці застерігають, що щоденні пробіжки без пауз для відновлення перевантажують суглоби та м'язи, що призводить до таких проблем як запалення литкових м'язів, сухожиль і навіть стресові переломи.

Біг. Фото: СТБ
Біг. Фото: СТБ

Про це стало відомо із британського порталу Science Focus.

Особливо вразливими залишаються коліна, які під час бігу зазнають значного навантаження. Якщо з'являються біль або дискомфорт у суглобах, це сигнал до дії: організму потрібен відпочинок, інакше можна отримати хронічні травми або зажадати тривалого лікування.

Експерти радять поєднувати пробіжки з днями відновлення, дотримуватися правильної техніки, носити зручне взуття і поступово збільшувати дистанцію.

Біг / фото: Pixabay

Популярні новини зараз

Зупинили на вулиці та відправили до ТЦК: в яких випадках це незаконно та як діяти

ПриватБанк встановив суворі ліміти: що треба знати клієнтам

Заберуть квартиру, машину та заблокують рахунок: ухилянтів можуть позбавити майна

Вже у лютому виплати пенсіонерам стануть більшими - додадуть 1038 грн
Показати ще
Силові тренування також важливі – вони зміцнюють м'язи довкола суглобів та знижують ризик травм. Якщо ж біг викликає надмірне навантаження, можна спробувати альтернативи, наприклад, плавання, йогу, їзду на велосипеді або просто ходьбу.

Прислухатися до свого тіла – ключ до безпечного тренування. Баланс між фізичними навантаженнями, відпочинком та відновленням допоможе уникнути травм і зберегти спортивний ритм надовго.

Біг / фото: Pixabay

Нагадаємо, що руйнують ваш хребет: 5 щоденних звичок, які спричиняють біль у спині.

Раніше ми повідомляли про препарати для схуднення: чому вони не допомагають і як насправді позбутися ваги.