Медитація впливає на наш кишечник: як дихання зменшує рівень стресу та бактерій

Ще кілька років тому про кишківник говорили лише в контексті травлення, але сьогодні він напряму пов’язаний із психічним здоров’ям.

Стан нервової системи, рівень стресу та навіть медитація здатні впливати на мікробіом і загальне самопочуття, пише News-Medical.

У нашому тілі бактерій більше, ніж клітин, і більшість із них живе саме в кишківнику. Тут зосереджено близько 500 мільйонів нейронів, через що його часто називають "другим мозком". Тривалий час вважалося, що харчування впливає на настрій, але сучасна наука довела зворотний зв’язок — психічний стан так само змінює роботу кишківника.

Цей механізм називають віссю "кишківник — мозок". Вона поєднує нервову систему, гормони та мікрофлору, керуючи не лише травленням, а й емоціями, реакціями на стрес і рівнем енергії. Кишкові бактерії виробляють серотонін і ГАМК — речовини, які впливають на настрій і здатність заспокоюватися. Коли баланс порушується, організм реагує запаленням, тривожністю та навіть серцево-судинними проблемами.

Хронічний стрес вважають головним ворогом цієї системи. Він погіршує моторику кишківника, підвищує проникність його стінок і змінює склад мікробіому. Саме тому синдром подразненого кишківника дедалі частіше розглядають як психосоматичний розлад.

Медитація працює не лише на рівні емоцій. Під час практик знижується рівень кортизолу, нормалізується серцевий ритм і тиск. Це запускає ланцюгову реакцію — зменшується запалення, відновлюється баланс бактерій і зміцнюється захисна функція кишківника. Регулярна медитація може поступово змінювати мікробіом у кращий бік.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, кіно, йога та книга: чим себе зайняти під час відключень світла?

10 хвилин, які змінюють тіло і голову: чому ранкова зарядка працює краще за каву та психолога - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, шкідлива їжа: які напої та снеки піднімають рівень стресу у крові?