Правильна кількість прийомів їжі у поєднанні з балансом білків, жирів і вуглеводів здатна прискорити обмінні процеси та допомогти худнути без шкоди для здоров'я. Про це пише Verywell health.
Метаболізм - це кількість енергії або калорій, яку організм витрачає за певний проміжок часу. Вважається, що збільшення кількості прийомів їжі протягом дня може активізувати обмін речовин і сприяти більшому спалюванню калорій.
Ця концепція частково базується на термічному ефекті їжі - обсязі енергії, яку тіло витрачає на перетравлення та засвоєння продуктів. Коли людина їсть частіше, метаболізм залишається активним упродовж усього дня, а не лише під час двох-трьох основних прийомів їжі.
Водночас великі порції мають більш виражений термічний ефект, тоді як скорочення кількості прийомів їжі може сприяти набору зайвої ваги.
Мороз і темрява не вічні: синоптики назвали дату, коли Україна відчує перше полегшення після лютого холоду
Пенсії зростуть залежно від тривалості стажу: кому і скільки доплатять у 2026 році
Підвищення пенсій на 1500 грн: кому перерахують виплати вже з січня
Українців позбавлять права власності: у кого можуть відібрати житло
Для комфортного та ефективного схуднення оптимальним вважається харчування 3-4 рази на добу. Основну увагу варто приділяти не частоті прийомів їжі, а загальному дефіциту калорій, якості продуктів і дотриманню стабільного режиму. Важливу роль відіграє і час доби, на який припадає найщільніший прийом їжі, адже він безпосередньо впливає на рівень цукру в крові.
Наукові дані свідчать, що найбільш об'ємний прийом їжі у першій половині дня, наприклад під час сніданку, допомагає знизити середньодобові показники глюкози порівняно з рясною вечерею.
Інтервальне голодування залишається популярним способом харчування серед тих, хто прагне скинути зайву вагу. Обмеження часових рамок для прийому їжі безпосередньо впливає на їх кількість і може позитивно позначатися на різних аспектах здоров'я та окремих медичних станах.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря або прирівнюватися до нього. Перед ухваленням будь-яких рішень обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та зверніться до фахівця.
- Нагадаємо, Ченнінг Татум схуд на 14 кг завдяки дієтологу-відьмі: у чому полягав її хитрий підхід.
- Раніше учасниця "Супермами" зізналася, що працює касиром, і отримала порцію принижень: "Мозків не треба".
- Читайте також, "Краса зі шрамом": Playboy допоміг українкам з бойовими травмами прийняти себе та надихнути інших .