Допоможе розслабитися та заспокоїтися: проста звичка, яка знімає стрес

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу, покращити настрій і відновити внутрішню рівновагу. Щоб ефект був помітнішим, варто зробити їх частиною щоденної рутини, повідомляє Eating Well.

Знижується активність мозку, пов'язана зі стресом

Під час стресу активізується ділянка мозку, яка відповідає за виявлення загроз і швидку реакцію. За хронічного напруження людина ніби постійно перебуває насторожі. Природне середовище сприяє відновленню уваги та зменшує відчуття безперервної небезпеки. У результаті емоційний стан стає більш стабільним.

Звісно, прогулянка не замінює психотерапію чи медичну допомогу. Проте навіть нетривале перебування на природі допомагає мозку вийти з режиму підвищеної тривожності та повернутися до спокійнішого стану.

Організм виходить з режиму "бий або біжи"

За тривалого стресу нервова система залишається у стані перезбудження: частішає пульс, підвищується тиск, а рівень кортизолу довше залишається високим. Дані досліджень свідчать, що контакт із природою пов’язаний зі зниженням цих показників. Час, проведений на свіжому повітрі, сприяє зменшенню рівня кортизолу, нормалізації серцевого ритму та артеріального тиску.

Терапевт Ліндсі Паолі зазначає, що на вулиці нервова система відновлюється ефективніше, ніж у приміщенні. Це позитивно впливає на сон, ясність мислення та стійкість до щоденних навантажень.

Підвищується концентрація

Постійні листи, зустрічі та сповіщення перевантажують систему уваги, через що наприкінці дня знижується здатність зосереджуватися. У природному середовищі увага переходить у менш напружений режим, що зменшує розумову втому. Навіть коротка прогулянка після складного дня допомагає "перезавантажитися" та відновити продуктивність.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше портал Знай писав, як на пальцях можна визначити рак легенів: лікарі розповіли про точний тест.
• Крім того, ми повідомляли, як правильно користуватися ополіскувачем для рота.
• Також портал інформував, що нічні зміни – стрес для тіла: які звички реально рятують сон та серце.