Гарбуз, авокадо та ківі: які продукти зміцнюють імунітет

Імунітет потребує підтримки, і зробити це можна звичайними продуктами з магазину.

Правильно складене меню допоможе пережити сезон застуд без зайвих ліків, пише Doodhousekeeping.

Експерти радять додати до раціону овочі, фрукти та зелень, які працюють одразу в кількох напрямках — зміцнюють захист організму, покращують травлення й підтримують серце. Ківі, особливо жовтий сорт, містить багато вітаміну С та фермент, що допомагає засвоювати білки. Гарбуз і його насіння дають клітковину, цинк і селен — це база для сильного імунітету.

Буряк цінують за антиоксиданти та беталаїни, а його листя — додаткове джерело вітамінів. Брюссельська капуста багата на вітаміни С і К та глюкозинолати, які підтримують клітини. Червоні апельсини містять антоціани — речовини, що зменшують запалення та ризик хронічних хвороб.

Солодка картопля допомагає травленню завдяки клітковині, магнію й калію, а також забезпечує добову норму вітаміну А для зору. Капуста кале підтримує серце й кістки завдяки нітратам та вітаміну К. Авокадо містить корисні жири, які захищають судини, а ще допомагає довше відчувати ситість і регулює баланс рідини в організмі.

Ананас із бромелайном покращує засвоєння білка та пришвидшує відновлення м’язів. Грейпфрут і інші цитрусові містять пектин, що допомагає кишківнику працювати стабільніше. Морква забезпечує організм вітаміном А, лютеїном і зеаксантином — важливими для зору та здоров’я шкіри.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Рагніше ми повідомляли, і кістки зміцнить і захистить від вірусів: простий засіб, який може врятувати вас від грипу.

Ця ягода вилікує цистит та захистить від каменів у нирках - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, контрастний душ: проста звичка, яка запускає серце, судини та енергію з ранку.