Справа навіть у гаджетах: щоденна звичка, яка знижує зір

Звичка вести малорухливий спосіб життя поступово стає загрозою не лише для серця та судин, а й для здоров'я очей. Тривале сидіння та години перед екраном здатні прискорити погіршення зору навіть у тих, хто раніше не скаржився на проблеми, пише Eating Well.

Зниження функції мітохондрій

Сітківка ока є однією з найбільш метаболічно активних тканин організму, і її нормальна робота значною мірою залежить від фізичної активності. Мітохондрії – це енергетичні "центри" клітин, які особливо численні в активно працюючих тканинах, включно з оком.

Для правильної роботи та захисту ока від ушкоджень, спричинених ультрафіолетовим випромінюванням, токсинами та іншими шкідливими факторами, їм потрібна велика кількість енергії.

При малорухливому способі життя функція мітохондрій поступово знижується, що посилює запальні процеси порівняно з фізично активними людьми. У результаті око отримує менше енергії для захисту та відновлення тканин після ушкоджень.

Посилення запальних процесів

Фізична активність забезпечує правильний кровотік, зокрема й в очах. Малорухливий спосіб життя пов'язаний із хронічним низькорівневим запаленням, яке може впливати на розвиток різних захворювань, таких як діабет та серцево-судинні патології.

Відсутність руху прискорює запальні процеси, що провокує передчасне старіння очей і сприяє розвитку катаракти, макулярної та сітківкової дегенерації.

Люди, які проводять багато часу перед екраном, часто менше бувають на свіжому повітрі та обмежують вплив яскравого світла, що також негативно впливає на здоров'я очей.

Ризик інсулінорезистентності

Активний спосіб життя підвищує чутливість організму до інсуліну – гормону, який регулює рівень цукру в крові. Малорухливість, навпаки, сприяє розвитку інсулінорезистентності.

Інсулінорезистентність та поганий контроль рівня глюкози можуть призвести до діабетичної ретинопатії, якщо цукор у крові тривалий час залишається високим, що значно підвищує ризик ушкодження сітківки.

Регулярна фізична активність і помірне обмеження часу перед екранами допомагають підтримувати здоров'я очей, знижуючи ризик запалень, передчасного старіння тканин та проблем із цукром.

Матеріали характеру новин не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Ми розповідали раніше про кухонні хитрощі, що надають користі та смаку.
• Крім того, "Знай" передавав про 5 інфекцій, які передаються через поцілунки.
• Також повідомляли про чотири продукти, які знижують тиск.