Здоров’я людини значною мірою залежить від звичок, які вона формує кожен день, а не лише від медичних втручань. Ці звички можуть значно знизити ризик захворювань серця та судин, підвищуючи працездатність і збільшуючи тривалість активного життя, пише Health.
Пийте каву щоранку для підтримки здоров'я серця
Дослідження пов’язують регулярне споживання кави з численними позитивними ефектами для здоров’я серця. До них відносяться зниження ризику гіпертонії, інфаркту, серцевої недостатності та інсульту.
Це пояснюється високим вмістом антиоксидантів у каві, які борються з запальними процесами - важливим фактором, що сприяє розвитку захворювань серцево-судинної системи. Рекомендується обмежити споживання до двох-трьох чашок на день і уникати кави після обіду, щоб не порушити режим сну.
Їжте лосось для отримання вітаміну D
Багато людей пов’язують вітамін D виключно з сонячним світлом, адже організм виробляє його під дією ультрафіолетових променів типу B., Однак, важливо також отримувати цей вітамін із їжі.
До 6000 гривень кожному: українцям до кінця зими нарахують додаткову допомогу
Рахунок можуть заблокувати за один платіж: кому ПриватБанк відмовить в обслуговуванні
Січень буде нещадно морозити українців: прогноз до кінця місяця
Уряд встановив тарифи на світло з 1 січня: скільки платитимемо
85 грамів лосося забезпечують близько третини добової норми вітаміну D. Лосось також є чудовим джерелом білка та омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця та мозку.
Пийте гранатовий сік після тренувань для відновлення м'язів
Споживання гранатового соку після фізичних навантажень допомагає зменшити біль у м’язах і прискорює їх відновлення. Гранат багатий антиоксидантами, які захищають і відновлюють м’язові клітини, пошкоджені під час тренувань.
Найкраще випити склянку 100% гранатового соку через 1-2 години після тренування, поєднавши його з повноцінним прийомом їжі.
Вживайте авокадо для збільшення споживання клітковини
Авокадо часто хвалять за корисні жири, але цей фрукт також є хорошим джерелом клітковини - важливого елементу для нормального травлення і контролю ваги. Одне велике авокадо забезпечує майже половину добової потреби в клітковині.
Їжте картопля для отримання калію
Згідно з даними Центру продовольчої інформації USDA, картоплю не завжди вважають здоровим продуктом через високий вміст крохмалю. Однак вона також багата рядом корисних поживних речовин, таких як калій.
Одна середня запечена картопля (зі шкіркою) містить 941 міліграм калію, що становить близько третини добової норми цього елемента. Найкраще варити, готувати на пару або запікати картоплю, щоб зберегти всі її корисні властивості.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше наш портал писав, що допомагає при випаданні волосся: як зелений чай підтримує фолікули та зменшує запалення.
- Також повідомлялося, які продукти не можна їсти людям із діабетом: тільки зашкодять.
- До цього ми інформували, як захистити шкіру взимку від холоду: косметологи поділилися перевіреними методами.