Сон менше 7 годин скорочує тривалість життя: про що попереджають фахівці

Сон тривалістю менше семи годин щодня поступово виснажує організм і може скорочувати життя.

У Міністерстві охорони здоров’я попереджають, що хронічне недосипання не минає без наслідків, навіть якщо здається, що ви вже звикли до такого режиму, пише RegioNews.

Фахівці МОЗ пояснюють, що нестача нічного відпочинку напряму пов’язана з підвищеним ризиком діабету, серцево-судинних захворювань, ожиріння та гормональних збоїв. Люди, які регулярно сплять менше норми, частіше скаржаться на втому, проблеми з пам’яттю та зниження концентрації.

"Сон — це не розкіш, а базова потреба для роботи мозку, імунної системи та відновлення організму" — У міністерстві наголошують.

Окремо медики застерігають від популярної практики "відіспатися у вихідні". Такий підхід не компенсує шкоду, накопичену за робочі дні, і не відновлює повністю порушені біологічні ритми. Організм потребує регулярного, а не епізодичного відпочинку.

Потреба у сні змінюється залежно від віку. Новонароджені у перші місяці життя мають спати від 14 до 17 годин на добу. Немовлятам до року необхідно 12–16 годин сну з урахуванням денного відпочинку. Дітям віком від одного до двох років рекомендовано 11–14 годин, а дошкільнятам 3–5 років — 10–13 годин. Школярам для нормального розвитку потрібно 9–12 годин, підліткам — 8–10.

Для дорослих від 18 до 60 років МОЗ радить спати щонайменше сім годин за ніч. У віці 61–64 років оптимальним вважається відпочинок тривалістю 7–9 годин, а після 65 років — 7–8 годин.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, вчені попереджають: ця розповсюджена звичка може шкодити вашому здоров'ю.

Снодійне – не порятунок: лікар попередив, коли пігулки від сну перетворюються на ворога - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, врятує вас від безсоння: що потрібно додати у сніданок, щоб покращити сон.