Схуднення може бути легким і навіть приносити радість. Для цього не обов’язково сидіти на виснажливих дієтах чи ходити в спортзал по кілька годин.
Український артист Денис Онуфрійчук пропонує новий спосіб — танцювальне кардіо під драйвову музику. Він переконує, що всього 15 хвилин рухів зранку дають не лише користь для тіла, а й гарний настрій, заряд енергії, відчуття сили та впевненості. За його словами, танці допомагають не просто скидати вагу, а створювати позитив і формувати струнку фігуру без стресу, повідомляє Денис Онуфрійчук.
Щоб результат був помітним, варто додати кілька простих правил. По-перше, так зване правило тарілки. Половина порції — овочі, чверть — білок, решта — повільні вуглеводи. Такий підхід дозволяє знизити калорійність, але не позбавляє різноманіття. По-друге, розпочинайте день зі склянки теплої води з лимоном. Це допомагає "розбудити" організм і контролювати апетит.
Важливо й більше рухатися у повсякденному житті. Прогулянка замість транспорту може стати справжнім тренуванням, особливо якщо увімкнути ритмічні пісні у навушниках.
Українців попередили про новий штам грипу: хвороба вже охопила низку країн
ПФУ оновить виплати: на скільки зростуть пенсії у 2026 році
ТЦК дали чоловікам 40 днів: почнуть блокувати рахунки та арештовувати майно
З 1 січня українці старші 40 років отримають 2000 гривень просто через Дію
"Не бійтеся рухатися, навіть якщо ви не вмієте танцювати. Головне — кайфуйте від процесу"
Такі 20 хвилин щодня здатні поступово спалювати калорії й робити тіло гнучкішим.
Ще один ключовий фактор — сон. Якщо спати менше ніж 7 годин, апетит зростає, а метаболізм сповільнюється. Повноцінний відпочинок — простий спосіб худнути без зусиль.
Раніше ми повідомляли, здорове харчування без зривів: що потрібно додати в тарілку, щоб не тягнуло на солодке?
Покращує роботу серця та мозку: лікарі розкрили дієту всіх довгожителів світу - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, швидке схуднення чи дорога до проблем: чому цукрова дієта набирає популярності?