Сертифікований трихолог Вільям Гаунітц поділився п’ятьма простими та дієвими способами, які допоможуть зберегти здоров’я шкіри голови й зменшити випадіння волосся в домашніх умовах. Про це пише New York Post.

Сушіння волосся
Фото из открытых источников

Проводьте час на сонці

Достатньо 15 хвилин перебування на сонці без сонцезахисного крему, щоб організм отримав необхідну дозу вітаміну D3. Цей вітамін відіграє ключову роль у формуванні клітин, з яких розвиваються волосяні фолікули. Наукові дані підтверджують, що його нестача може бути пов’язана з інтенсивним випадінням волосся та жіночим типом облисіння.

Однак якщо ви плануєте перебувати на вулиці довше, обов’язково використовуйте крем з SPF - навіть короткий час під активним ультрафіолетом без захисту може завершитися опіком.

Слідкуйте за харчуванням

Правильне харчування - один із найважливіших чинників. У разі відмови від тваринного білка чи дотримання спеціальних дієт існує надзвичайно висока ймовірність дефіциту важливих речовин, якщо не поповнювати їх з інших джерел.

Експерт також радить враховувати свою групу крові й будувати раціон відповідно до неї - це допомагає краще зрозуміти індивідуальні потреби організму.

Перевірте роботу кишківника

Хронічні проблеми з травленням, такі як закрепи, діарея чи кислотний рефлюкс, можуть свідчити про порушення засвоєння поживних речовин. У такому випадку організм не отримує всього необхідного, навіть якщо раціон виглядає правильним, а наслідки відображаються й на стані волосся.

Не пропускайте миття голови

Мити волосся варто щонайменше раз на 48 годин, використовуючи якісний шампунь з антимікробними компонентами. Добре підходять олії насіння грейпфрута, розмарину, чайного дерева чи чебрецю. Регулярний і м’який контроль мікробного середовища шкіри голови допомагає зберегти її здоровий баланс без ушкоджень.

Миття голови, волосся, кадр з відео

Популярні новини зараз

Українцям виплачуватимуть щомісяця по 1200-2500 грн

Кількість соцвиплат скоротили: хто може залишитися без держдопомоги

Ухилянтам більше не сховатися: нові правила розшуку

З 1 червня r нові тарифи на проїзд, цифри вражають
Показати ще

Зверніть увагу на добавки

Якщо з харчуванням не вдається отримати всі необхідні речовини, можна додати до раціону біологічно активні добавки. Особливо важливими є біотин, цинк, залізо, вітамін D та колаген. Їхній дефіцит безпосередньо впливає на стан волосяних фолікулів і може посилювати випадіння волосся.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.