Деякі звичні продукти, які здаються нешкідливими, насправді можуть серйозно уповільнювати процес схуднення. Експерти розповіли про три, на перший погляд, "дієтичні" продукти, які насправді лише заважають зниженню ваги, пише "ТСН".

Фруктові соки, особливо магазинні, містять ударну дозу цукру - до 20–25 грамів на склянку, що співмірно з вмістом цукру в банці газованої води.

При цьому клітковина з фруктів втрачається, а рідкі калорії не дають відчуття ситості. Печінка переробляє надлишок фруктози в жир, а через короткий час після випитого соку знову з’являється відчуття голоду, що часто призводить до переїдання.

Томатний сік. Фото: скрін youtube

Знежирені молочні продукти - на перший погляд, продукти з позначкою "0% жиру" виглядають як розумний вибір для тих, хто хоче схуднути. Але, як правило, виробники компенсують нестачу жиру додаванням цукру, крохмалів та штучних добавок.

Популярні новини зараз

Гороскоп на сьогодні 20 грудня: комунікабельність Близнюків, пригоди Стрільців та зміни в планах Водоліїв

Комунальники знову піднімають тарифи: у скільки обійдеться водопостачання у 2026 році

Нова система навчання: учням додали ще один рік у школі

Нові правила переказів: які гроші заборонять переказувати
Показати ще

У результаті - різкий стрибок рівня цукру в крові й короткочасне насичення. Такий сніданок швидко призводить до повернення відчуття голоду.

Йогуртовий крем, фото: Depositphotos

Хлібці та гранола: навіть цілозернові хлібці, які вважаються здоровою альтернативою хліба, нерідко мають високий глікемічний індекс. Це означає, що після їх вживання рівень цукру в крові різко підвищується, і невдовзі знову виникає голод.

Гранола — ще один "корисний" продукт, який може бути оманливо калорійним. Навіть домашній варіант часто містить мед, горіхи, сухофрукти та рослинні олії.

У 50-грамовій порції магазинної граноли може бути до 250 кілокалорій - це як з’їсти невеликий шоколадний батончик. Такі перекуси непомітно збільшують добову калорійність, але не дають тривалого відчуття ситості.