Сон, сонце і менше злості: три звички, які допомагають зберегти здоров'я серця

Піклування про серце не обов’язково має бути складним або дорогим. Інколи достатньо кількох простих щоденних дій, щоб уникнути серйозних хвороб.

Сучасні дослідження доводять - режим сну, трохи сонця й контроль емоцій можуть зменшити ризик гіпертонії, інсульту чи аритмії, пише WomansWorld.

Сон – не просто відпочинок. Якщо ви спите нерегулярно або постійно недосипаєте, організм запускає гормони стресу. Це підвищує тиск, частоту серцевих скорочень і шкодить ритму серця. Намагайтеся засинати в один і той самий час, уникайте гаджетів та алкоголю перед сном. Навіть різниця в 30 хвилин щодня може суттєво змінити ваше здоров’я.

Також серце любить світло. Вітамін D, який виробляється під впливом сонця, знижує тиск і підтримує судини. Вийдіть на балкон з ранковою кавою, пройдіться між справами, перенесіть дзвінок надвір або перекусіть біля вікна – це не складно, але дієво.

Ще один ключ до здорового серця – спокій. Часті спалахи гніву здатні погіршити стан судин майже на годину. Хронічна дратівливість запускає стресові гормони, які зношують серцево-судинну систему. Щоб уникнути цього, навчіться помічати свої реакції, аналізувати джерело емоцій і розривати цикл негативу.

Зміни не дають ефекту миттєво, але регулярність і усвідомленість формують міцну основу для довгого й здорового життя.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, розвінчуємо міфи про банани: чому цей фрукт корисний усім?

Корисні "шкідливості": продукти, які даремно вважалися небезпечними для здоров'я - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, найважливіші правила в пекельну спеку: якщо не запобігти цьому, то лікарня вам забезпечена.