Купання в холодній воді не лише загартовує, а й приносить користь для тіла і психіки.
Цей природний метод оздоровлення набуває популярності в усьому світі завдяки ефекту тонізування, схуднення й зниження стресу, пише Woman&Home.
Холодна вода активує ендорфіни, підвищує рівень дофаміну й допомагає боротися з депресією. Дослідження показали, що вже одне занурення може підняти дофамін на 530%, а регулярне плавання знижує симптоми депресії. До того ж, організм починає витрачати більше енергії на збереження тепла, що прискорює метаболізм на 350%.
Це ідеально для тих, хто хоче схуднути без жорстких дієт. Під впливом холоду тіло виробляє бурий жир, який ефективно спалює калорії. Плавання також зміцнює серце, покращує сон і є чудовим тренуванням для всього тіла. У холодній воді м’язи працюють активніше, особливо якщо використовувати гідрокостюм, рукавички та спеціальні черевики.
Українці можуть залишитися без пенсій: кому припинять виплати
ПФУ завітає в гості до кожного: нові правила призначення соціальної допомоги
Можуть і не впустити в Європу: українцям встановили ще одну перешкоду на кордонах
Пенсіонерам почали надходити дві виплати на місяць
Також спостерігається позитивний вплив на імунітет — холодна вода стимулює вироблення лейкоцитів і антиоксидантів. Це не панацея, але певні дослідження підтверджують зменшення запалень, болю в м’язах і покращення загального самопочуття.
Плавання на природі дарує спокій, єднання з природою та допомагає знайти нових друзів. Занурення стимулює нервову систему - знижується пульс, вивільняється серотонін і норадреналін — природні "знеболювальні".
Безпека — обов’язкова умова. Не можна стрибати в крижану воду без підготовки. Почніть влітку, поступово адаптуючи організм. Перед першим запливом попередьте рятувальників. Після води зігрівайтесь одразу, слідкуйте за диханням і не нехтуйте спеціальним одягом.
Холодна вода — це ефективна екотерапія, яка підходить не всім, але дає відчутний результат без таблеток.
"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."
Раніше ми повідомляли, розчісування, купання та харчування: як зменшити пухнастість вашого улюбленця?
Сіль або піна для ванни, що корисніше: відповіді на питання, які ви боялися ставити - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, купати чи не купати: вся правда про водні процедури для котів.