Інтервальне харчування: що це та чи допоможе воно схуднути

Цей метод стає все популярнішим, але чи дійсно він ефективніший за звичайне харчування? Насправді головне не час прийому їжі, а дефіцит калорій - якщо ви споживаєте менше, ніж витрачаєте, вага зменшуватиметься незалежно від режиму.

Однак для багатьох інтервальне харчування працює саме через чіткі правила, повідомляє Jimmymaikided.

Суть у тому, що протягом 6-8 годин можна їсти, а решту часу організм відпочиває. Це допомагає уникнути випадкових перекусів, які часто й додають зайві калорії. Наприклад, якщо ви схильні до "несвідомого" їжі між прийомами, такий підхід може значно знизити добову калорійність.

Як організм пристосовується?

З часом тіло адаптується, і відчуття голоду між прийомами їжі стає менш вираженим. Гормональний фон змінюється, що робить процес схуднення комфортнішим. Багато хто відзначає, що після кількох тижнів такої системи не відчувають дискомфорту навіть під час 16-18-годинного "голодного" періоду.

Чи є фізіологічні переваги?

З погляду науки, цей метод не прискорює метаболізм і не має чарівних властивостей для схуднення. Його головна сила — у дисципліні. Це не дієта, а система, яка дозволяє контролювати харчування без постійного підрахунку калорій.

Що обрати?

Все залежить від ваших звичок. Якщо легко контролюєте калорії протягом дня, традиційне харчування буде не менш ефективним. Але якщо любите перекуси, інтервальне харчування може стати хорошим інструментом для контролю ваги. Найголовніше — знайти систему, яка буде зручною саме для вас і яку ви зможете дотримуватися довгостроково.

Раніше ми повідомляли, відмова від хліба: корисна звичка або прихована загроза здоров'ю, не поспішайте робити це для схуднення.

ТОП-6 продуктів, які непомітно провокують ожиріння: українці їдять їх щодня - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, старовинне замовляння для схуднення: легенда з бабусиної скрині.