Багато людей щодня починають свій ранок із чашки кави.
Вона бадьорить, покращує настрій і навіть має корисні властивості. Але чи справді кава викликає зневоднення?
Як кава впливає на організм
Ті, хто п’є каву регулярно, можуть не хвилюватися - організм звикає до кофеїну, і 2–4 чашки на день не зневоднюють. Хоча кофеїн має сечогінний ефект, він проявляється лише при вживанні понад 500 мг на день — це близько 6 чашок, пише RealSimple.
Що відбувається з "аматорами"
Ті, хто п’є каву рідко, можуть відчути легке зневоднення навіть після 2–3 чашок. Якщо після кави частіше хочеться до туалету — варто пити більше води. Якщо ви регулярно пили каву, але зробили перерву, організм може "забути" звичку, і повернення до неї потребуватиме часу.
Мобілізують з інвалідністю вже у травні: ці чоловіки під прицілом ТЦК
Хантавірус може прийти з гаража: українців попередили про небезпеку
Жителі трьох областей отримають додаткову допомогу
Пенсіонерам та малозабезпеченим перерахують виплати
Як уникнути зневоднення
Пийте воду перед кавою та протягом дня. Не вживайте каву натщесерце, щоб уникнути подразнення шлунка, і не пийте її за 4–6 годин до сну, якщо чутливі до кофеїну. Навіть кава без кофеїну має слабкий сечогінний ефект, хоч і значно менший.
Додатково
Кофеїн — природний діуретик, що стимулює виведення рідини. Його вміст залежить від сорту та способу приготування - найбільше кофеїну в "cold brew". Помірне споживання кави не викликає електролітний дисбаланс, якщо пити достатньо води.
Насолоджуйтеся улюбленим напоєм, але пам’ятайте про баланс і власне самопочуття.
Раніше ми повідомляли, незвичайні добавки в каву: як урізноманітнити смак та посилити користь, кориця не тільки по четвергах?
Чи можна запивати ліки кавою? Вчені розповіли, як потужний напій впливає на здоров'я - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, чи можна пити без шкоди для здоров’я? Нові висновки науковців про алкоголь.