Що радить експертка з Google, аби з ранку отримати заряд енергії на увесь день

Лаура Мей Мартін, радниця Google з питань продуктивності та авторка книги "Час безвідмовної роботи", наголошує, що ранок — це ключовий час для організації успішного дня.

Вона ділиться порадами, які допоможуть ефективно використовувати перші години після пробудження, пише Fast Company.

1. Готуйтеся заздалегідь
Щоб уникнути хаосу зранку, Лаура рекомендує планувати справи ще ввечері. Варто скласти список завдань, визначити пріоритети та підготувати все необхідне - одяг, ланч чи кавоварку.

2. Дбайте про себе в майбутньому
Маленькі дії сьогодні можуть зробити ваш завтрашній ранок легшим. Помийте посуд, приберіть робочий простір або навіть просто поставте будильник. Це створить відчуття контролю та полегшить старт нового дня.

3. Знайдіть час для себе
Перед початком основних справ закладіть 30 хвилин для підготовки. Це може бути медитація, сніданок чи легка фізична активність. Такий буфер допоможе плавно налаштуватися на продуктивний день.

4. Забудьте про гаджети
Не торкайтеся телефона перші пів години після пробудження. Замість стрічки новин чи соцмереж оберіть спокійний сніданок або прогулянку.

5. Додавайте позитиву
Музика та світло створюють настрій. Вранці слухайте улюблені треки, відкрийте штори й поступово впускайте світло в кімнату. Це допоможе вашому організму прокинутися природно.

Лаура підкреслює, що ранок — це унікальний час, який належить лише вам. Використовуйте його для організації і натхнення, і ваш день стане продуктивнішим.

Раніше ми повідомляли, здоров'я покращає, а грошей додасться: що таке Васту і як впровадити це у свою квартиру?

Від води до зеленого чаю: що змушує ваш організм спалювати більше калорій - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, 8 звичок, які роблять успішні люди щоранку?