Шийний остеохондроз – це захворювання, яке часто призводить до порушення кровообігу в головному мозку, а також може викликати защемлення нервових корінців. Це, в свою чергу, може стати причиною головного болю, запаморочення та навіть серйозних захворювань.
Однією з основних причин є ослаблені шийні м’язи та судини, які не здатні ефективно постачати мозок киснем і необхідними поживними речовинами. Про це пише портал На пенсії.
Для зміцнення шийних м’язів та покращення кровообігу важливо регулярно виконувати спеціальні вправи, які допомагають зміцнити м’язи шиї, нормалізувати кровотік і покращити загальне самопочуття. Ось кілька простих, але ефективних вправ, які варто виконувати щодня.
«Горда постава»
Заробив більше ніж треба - плати штраф: українцям встановили нові правила
Пенсіонерам виплатять підвищені пенсії: хто отримає більше вже у квітні
Фальшиві гроші заполонили Україну: де найчастіше зустрічаються та які купюри підробляють
Нові правила мають скоротити кількість ухилянтів: чоловіки повинні прийти до ТЦК
Щоб зміцнити шию та покращити кровообіг, встаньте прямо біля стіни. Переконайтеся, що п’яти, ікри, сідниці, лопатки та потилиця торкаються стіни. Напружте м’язи шиї та трохи сильніше притисніться до стіни.
Залишайтеся в цій позі кілька секунд. Повторіть вправу кілька разів, додаючи затримку дихання на кілька секунд для додаткового тренування судин.
«Уперте чоло»
Для цієї вправи покладіть долоню на лоб і намагайтеся відкинути голову назад, чинячи опір рукою, напружуючи м’язи шиї. Це дозволяє зміцнити м’язи не тільки шиї, а й підсилює їхню гнучкість, покращує циркуляцію крові в цій зоні та знімає напругу.
Нагадаємо, поперечна зморшка на лобі піде до Нового року: як вам допоможе звичайний скотч та фітнес
Раніше ми писали про те, що осіннє пробудження: що робити, якщо втомлюєшся ще до того, як підвівся з ліжка
Крім того, Знай.ua повідомляв, не їсти після 6, щоб схуднути - це не міф? Відома фітнес-тренерка назвала головне правило стрункості